Kao dva potpuno različita principa vršenja fizičke aktivnosti, kardio vježbanje i vježbanje s opterećenjem vode i do različitih rezultata na tjelesnoj formi vježbača.

Budući da se veliki broj ljudi još pri prvom polasku u teretanu pita kojoj vrsti vježbi da se posebno posveti, pogled na krajnje rezultate izvođenjem jednih, odnosno drugih vježbi, trebao bi biti sasvim dovoljan odgovor.

Zbog toga, u nastavku možete pogledati do kakvih rezultata na tjelesnoj formi vodi kardio, do kakvih vježbanje s tegovima, a kakav konačni ishod pruža kombinovanje oba načina vježbanja.

Kada se izvodi samo kardio

Rezultat: Samo smanjenje tjelesne mase

Kardio vježbe su jedan od definitivno najboljih načina sagorijevanja kalorija uz koji se dosta jednostavno može doći do kalorijskog deficita, kao uslova za smanjenje tjelesne masnih naslaga i tjelesne mase generalno. Međutim, mnogo kardija pod smanjenjem tjelesne mase će djelovati i na smanjenje mase mišića, a kada se bolje razmisli, to nije baš ono većina ljudi želi.

Kada se izvode samo vježbe s opterećenjem

Rezultat: Povećanje snage i postepeno smanjenje masnih naslaga

Vježbe s opterećenjem su nezamjenjive za povećanje snage i uticaj na mišiće kako bi se potakli na razvoj. Ova vrsta vježbanja je fantastična i sa pozicije uticaja na sagorijevanje kalorija jer ih troši ne samo tokom vježbanja, već i satima poslije dok traje oporavak mišića.

Kada se izvode i kardio i vježbe s opterećenjem

Rezultat: Povećanje snage i ubrzano smanjenje masnih naslaga

Izbor šampiona je kombinovanje vježbi s opterećenjem i kardio vježbi i to iz razloga što samo kombinacija oba tipa vježbi vodi do masivnog snažnog, ali i tijela na kom ne postoji neželjeni sloj masnih naslaga. Kardio se može izvoditi poslije vježbi s tegovima ili prije, ali najbolje je potpuno odvajanje ta dva treninga i to upravo rade sami takmičari u fazama neposredno pred takmičenja. Tada kardio obično ide ujutro, a rad s tegovima navečer, ili obratno.