Ako bi morali odabrati samo jednu stavku koja bi bila ključan faktor uspjeha nekog programa vježbi to bi bilo vrijeme određeno za vježbanje. Savršeno vrijeme za vježbanje je jutro, ali svako jutro.
Ako ste se pitali zašto jutro nastavite čitati, pa će vam biti jasno.
Većina ljudi trening obavlja ujutro
Preko 90% ljudi koji stalno treniraju – vježbaju ujutro. Ako želite trenirati ujednačeno i redovno mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.
Bolji metabolizam
Kada vježbate rano ujutro metabolizam se “podiže” i ostaje u “ubrzanju” satima nekada i po 24 sata! To znači da sagorjevate više kalorija tokom cijelog dana, a samo zahvaljujući tome što ste vježbali odmah nakon što ste se probudili.
Više energije tokom dana
Ako vježbate u ranim jutarnjim satima imat ćete energije za cijeli dan! Zapazit ćete i da se različito osjećate u zavisnosti da li ste vježbali ili ne.
Regulisanje apetita
Mnogi primjećuju da im jutarnje vježbe regulišu apetit, da nisu toliko gladni, a samim tim rade i bolji izbor obroka za taj dan.
Ako se svaki dan budite u različito vrijeme, to zbunjuje vaš organizam te tako nikada nije spreman za novi dan. Metabolizam i svi hormoni koji su uključeni u vježbanje počinju se “dizati” dok spavate.
Uz to, osjećate se hitrije, imate više energije i spremnosti da vježbate kad se probudite. Hormoni pripremaju vaše tijelo za trening regulisanjem krvnog pritiska, brzine otkucaja srca, krvi koja se doprema u mišiće. (fitness.com.hr)