Kardio vježbe su nezaobilazni dio trening programa osoba koje pokušavaju istopiti masne naslage i dostići “isklesanu” formu tijela.

Radi se o ponavljajućim pokretima koji sagorijevaju velike količine kalorija, grade kondiciju, te pritom potiču krvotok tako da se može reći kako se radi o višestrukim pozitivnim efektima.

Poznato je da sve kardio vježbe nisu energetski jednako zahtjevne, pa neke od njih sagorijevaju više, a neke manje kalorija u istoj jedinici vremena. Ako ste se nekada pitali koja kardio vježba troši koliko kalorija, odgovore možete pronaći u nastavku teksta.

Eliptična sprava

Potrošnja od 500 do 600 kalorija po satu.

Trčanje

Potrošnja od 600 do 800 kalorija po satu.

Preskakanje konopca

Potrošnja od oko 1000 kalorija po satu.

Vožnja bicikla

Potrošnja od 650 do 1000 kalorija po satu.

Veslanje

Potrošnja od 800 do 950 kalorija po satu.

Hodanje

Potrošnja od 250 do 350 kalorija po satu.

Plivanje

Potrošnja od 600 do 800 kalorija po satu.

Boks

Potrošnja od 400 do 800 kalorija po satu.