Koliko često vam je ovo bio izgovor: „Neću ništa vježbati preko ljeta jer ću puno plivati“, a onda se to plivanje svede na brčkanje u plićaku? No, kada biste zaista održali riječ i svaki dan godišnjeg odmora iskoristili za ozbiljnije plivanje, potrošili biste zaista jako puno kalorija.

Koliko kalorija troši plivanje?
Plivanje je nesumnjivo izvrstan način za potrošiti puno kalorija. Također, radi se o aktivnosti koja ima jako malen utjecaj na zglobove pa se savjetuje i kao rehabilitacija.

Naravno, potrošnja kalorija u svakoj aktivnosti ovisi o nizu faktora, osobe s većom tjelesnom težinom troše više kalorija. Također, energetska potrošnja ovisi o metabolizmu osobe.

U nastavku, donosimo prosječne energetske potrošnje u 60 minuta plivanja koje možete uzeti okvirno, a ne kao egzaktan izračun:

– Osoba teška 60 kilograma plivajući slobodnim stilom u 60 minuta potroši 590 kalorija ako pliva visokim intenzitetom, a 413 kalorija ako pliva umjerenim intenzitetom
– Osoba teška 70 kilograma plivajući slobodnim stilom u 60 minuta potroši 704 kalorija ako pliva visokim intenzitetom, a 493 kalorija ako pliva umjerenim intenzitetom
– Osoba teška 80 kilograma plivajući slobodnim stilom u 60 minuta potroši 817 kalorija ako pliva visokim intenzitetom, a 572 kalorija ako pliva umjerenim intenzitetom
– Osoba teška 90 kilograma plivajući slobodnim stilom u 60 minuta potroši 931 kalorija ako pliva visokim intenzitetom, a 651 kalorija ako pliva umjerenim intenzitetom

Prema podacima American College of Sports Medicine, plivači će potrošiti istu količinu kalorija plivajući leđnim načinom kao kad plivaju umjerenim intenzitetom slobodnim stilom.

Plivanje prsno troši približno slično kalorija kao plivanje slobodnim stilom visokim intenzitetom.

Naravno, delfin način plivanja troši najviše kalorija. Osoba koja može plivati tim stilom plivanja u 60 minuta će potrošiti u rasponu od 649 (osoba od 60 kilograma) do 1024 kcal (osoba teška 90 kilograma).

Stoga, kad ovo znate, čak i ako ste gotovi s ovogodišnjim morem, razmislite o odlasku na bazen i ovom učinkovitom, a za zglobove najsigurnijem načinu potrošnje kalorija.

Text by: www.fitness.com.hr