Najbolje voće za mršavljenje

Voće osigurava esencijalne minerale i vitamine, vlakna i sve ostale hranjive tvari koje su ključne za dobro zdravlje. Ne samo da će vam pomoći da smanjite masnoću na stomaku, već voće može smanjiti i rizik od nekih vrsta karcinoma i drugih hroničnih bolesti.

Ako ne možete odabrati svježe plodove, konzervirano ili smrznuto voće su također odlične opcije. Obavezno odaberite one bez dodatnog šećera, sirupa ili drugih sastojaka koji su bogati kalorijama. Evo nekoliko plodova koje možete uključiti u vaš plan prehrane, ako je vaš cilj gubitak kilograma.

Lubenica

Ovo sočno voće puno je vode i sadrži malo kalorija, što ga čini idealnim obrokom za mršavljenje. Konzumiranjem lubenice osigurat ćete hidrataciju, koja pomaže vašem tijelu da optimalno funkcioniše. Također, kada se hidratizirate, nećete pomiješati osjećaj gladi i žeđ. Kombinujte lubenicu sa drugim voćem kako biste pripremili ukusnu i zdravu voćnu salatu, savršenu za dobro zdravlje i mršavljenje.

Borovnice

Istina je da su svi bobičasti plodovi odlični za vas, ali borovnice su vjerovatno najbolji izbor, posebno za vašu figuru. Borovnice sadrže puno hranjivih sastojaka, što im pomaže u borbi protiv masnoća.

Jabuke

Jabuke mogu biti idealan međuobrok, a sadrže malo kalorija, natrijuma i masti. Dakle, one mogu biti sastavni dio bilo koje dijete za mršavljenje. Jabuke su također bogate vlaknima, što znači da dugo nećete osjećati glad nakon konzumiranja ovih plodova. Jabuke vam mogu pomoći da smanjite rizik od raka, te promovišu zdravlje srca i daju vam dovoljno energije. Također su korisne i za uravnoteženje šećera u krvi, što vam može pomoći da donosite bolje odluke kada su grickalice u pitanju.

Grejpfrut

Jedenje polovine grejpa prije svakog obroka može sniziti nivo inzulina – hormona za skladištenje masti, što može dovesti do gubitka kilograma. Budući da je grejpfrut bogat vodom, on će vas također hidrirati i dati vam osjećaj sitosti. Grejpfrut sadrži enzime koji sagorijevaju masnoću, te su dobar izvor proteina, vitamina C, folne kiseline i kalijuma.

Banane

Blago zelena banana ojačat će vaš metabolizam i napuniti vas. Banane su odlične za povećanje energije, te predstavljaju idealan zalogaj nakon vježbanja. Banane također mogu pomoći u sprječavanju grčeva u mišićima i regulisanju krvnog pritiska.

Kruške

Kruške su bogate vlaknima pektina, za koji je dokazano da suzbija apetit. Uz to, sva vlakna u kruškama pomažu vam da se duže osjećate sito. A kruške mogu smanjiti nivo holesterola i rizik od koronarnih srčanih bolesti. Kruške i brusnice su idealna kombinacija za vaš savršen desert. (body.ba)