Proces detoksikacije označava čišćenje organizma od toksina koji se u tijelu nakupljaju zbog loše prehrane i manjka fizičke aktivnosti. Stručnjaci preporučuju da se detoksikacija provodi 1 do 2 puta godišnje.
Detoksikaciju crijeva i cijelog organizma možete napraviti konzumiranjem ukusnih smoothieja. U nastavku pročitajte recepte za 5 najboljih detoksikacijskih smoothieja koji će očistiti vaše tijelo od toksina.
Zeleni smoothie za detoksikaciju
Sastojci:
1 krastavac
šaka špinata
1 limeta
1/2 limuna
šaka blitve
Priprema:
1. Iscijedite limetu i polovicu limuna.
2. Krastavac ogulite i narežite na manje komade.
3. Špinat i blitvu dobro operite i nasjeckajte.
4. Povrće ubacite u blender, dodajte pripremljeni sok od limuna i limete te miješajte dok ne dobijete gusti smoothie.
5. Popijte odmah nakon pripreme, a po želji dodajte nekoliko kockica leda.
Smoothie od narandže, mrkve i đumbira
Sastojci:
1 jabuka
2 mrkve
1 kašika mljevenog đumbira ili 1 svježi đumbir
2 narandže
1 dl vode
par kockica leda
Priprema:
1. Jabuku i mrkve operite, ogulite i nasjeckajte na sitne komade ili naribajte.
2. Iscijedite sok od 2 narandže, tako da dobijete približno 2 dl (jednu čašu ili malo manje).
3. Ako koristite svježi đumbir, naribajte ga na sitni nastavak.
4. Sve sastojke, osim leda, stavite u blender i miješajte dok ne dobijete gusti smoothie.
5. Na kraju dodajte par kockica leda i popijte svježe.
Kokos smoothie
Sastojci:
4 kašike zobenih pahuljica
1 dl bademovog mlijeka
0.5 dl kokosove vodice
1 jabuka
1 kašika meda
pola kašike mljevenog cimeta
4 kockice leda
Priprema:
1. Operite i ogulite jabuku, očistite od košpica i narežite na manje komade.
2. U blender stavite sve sastojke, osim leda. Po mogućnosti, prije pripreme dobro ohladite bademovo mlijeko.
3. Miksajte dok ne dobijete kompaktni smoothie, dodajte led i poslužite.
Smoothie od banane i špinata
Sastojci:
1 banana (po mogućnosti zaleđena)
1 narandža
1 jabuka
1 šaka špinata
1 čaša vode
Priprema:
1. Bananu narežite na kolutiće.
2. Iscijedite sok od narandže.
3. Jabuku operite, ogulite, očistite od košpica i narežite na manje komade.
4. Špinat operite i nasjeckajte.
5. U blender stavite sve sastojke, dodajte vodu i blendajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu.
6. Popijte svježe.
Smoothie od cvekle
Sastojci:
1 jabuka
1 cvekla
polovica limuna
manji komad svježeg đumbira ili kašičica mljevenog
100 ml vode
Priprema:
1. Iscijedite sok od polovice limuna.
2. Jabuku operite, ogulite, očistite od košpica i narežite na komadiće.
3. Cveklu ogulite i naribajte.
4. Ako koristite svježi đumbir, naribajte ga na sitni nastavak.
5. Sve pripremljene sastojke stavite u blender, dodajte vodu i dobro miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu.
6. Po želji dodajte nekoliko kockica leda i popijte svježe.