Najvažnije vježbe za svih šest mišićnih partija

Mnogo je onih koji vježbanje s opterećenjima smatraju jako komplikovanim, pa čak i odustaju od takvog načina vježbanja i skoro sve vrijeme u teretani usmjere na kardio sprave, a što definitivno nije pravi put do uspjeha.

U suštini, tu nema ništa naročito komplikovano, postoje različite mišićne partije i zahtjev da se svaka od njih vježba jednom ili dva puta sedmično. S tim u vezi, navest ćemo po dvije vježbe za svaku od šest mišićnih partija.

Ramena

  • Potisak iznad glave
  • Bočno podizanje

Prsa

  • Bench potisak
  • Razvlačenje sa sajlama

Leđa

  • Podizanja na vratilu
  • Veslanja sa šipkom

Noge

  • Čučnjevi
  • Iskoraci

Ruke

  • Biceps pregib
  • Potisak iznad glave

Trbušni mišići

  • Povlačenja sajle trbušnjacima
  • Podizanja nogu na vratilu

(body.ba)