Mnogo je onih koji vježbanje s opterećenjima smatraju jako komplikovanim, pa čak i odustaju od takvog načina vježbanja i skoro sve vrijeme u teretani usmjere na kardio sprave, a što definitivno nije pravi put do uspjeha.
U suštini, tu nema ništa naročito komplikovano, postoje različite mišićne partije i zahtjev da se svaka od njih vježba jednom ili dva puta sedmično. S tim u vezi, navest ćemo po dvije vježbe za svaku od šest mišićnih partija.
Ramena
- Potisak iznad glave
- Bočno podizanje
Prsa
- Bench potisak
- Razvlačenje sa sajlama
Leđa
- Podizanja na vratilu
- Veslanja sa šipkom
Noge
- Čučnjevi
- Iskoraci
Ruke
- Biceps pregib
- Potisak iznad glave
Trbušni mišići
- Povlačenja sajle trbušnjacima
- Podizanja nogu na vratilu
(body.ba)