Ako planirate po prvi put u životu krenuti u teretanu, sasvim normalno je da se osjećate nesigurno i da imate blagi osjećaj treme jer se ipak upuštate u nešto nepoznato.
Kako bi vaša prva posjeta teretani protekla dobro, i što je najvažnije, kako ne biste digli ruke od svega već na samom početku, donosimo vam nekoliko zlata vrijednih savjeta uz koje će sva nesigurnost nestati.
Krenut ćemo od samog početka i prvog koraka ka premijernom ulasku u teretanu.
1. Zamolite poznanika koji vježba da vas povede sa sobom
Prvi i definitivno najbolji savjet za ulazak u svijet tegova i sprava jeste taj da se zamoli neka poznata osoba koja inače redovno trenira, te da s njom dođete na trening i pratite je u treningu. Razlika u nivou snage i spremnosti se ne treba bojati, jer svako sebi može prilagoditi težinu opterećenja, dok taj prijatelj vježba npr. sa 100 kilograma, vi kao početnik bez imalo srama možete vježbati i sa samom šipkom ili 20-ak kilograma tegova. Svi su jednom bili početnici, samo je važno naučiti tehnike izvođenja vježbi.
2. Krenite s prijateljem
Prvi polazak u teretanu obično se dosta lakše prebrodi uz drugu osobu. Ako nemate nikoga poznatog ko ima iskustva sa vježbanjem u teretani, možete krenuti i sa drugim prijateljem amaterom kakvi se i sami, biće vam sigurno lakše i zanimljivije otkrivati novi svijet.
3. Slobodno pitajte bilo koga za pomoć
Kao što je rečeno, svi su jednom bili početnici i svi veoma dobro razumiju situaciju onih koji se prvi put suočavaju sa tegovima i spravama. Zbog toga, skoro pa sigurno ne postoji osoba u teretani koja nije spremna pomoći i koja vam neće pokazati kako se izvodi određena vježba i koje vježbe su potrebne za određenu grupu mišića. Kako bi ti savjeti bili što kvalitetniji većina teretana ima osoblje sačinjeno od licenciranih fitness trenera, a savjetovanje članova je čak i u opisu njihovih poslovnih obaveza.
4. Analizirajte kako drugi vježbaju
Čak iako vam je iz nekog razloga mrsko pitati druge vježbače o određenoj vježbi i spravi na kojoj vježbaju, uvijek možete vidjeti kako oni vježbaju i zamoliti ih da im se pridružite ili jednostavno sačekati da završe pa se baciti na posao.
5. Nemojte se istrošiti samo na kardio spravama
Kardio sprave su početnicima obično najprivlačnije zbog jednostavnosti, a zaista na biciklu ili traci za trčanje potrebno je samo pokrenuti spravu i ostalo ide samo od sebe s pokretima koje ste naučili još kao djeca. Ipak, ne treba pretjerivati i istrošiti se na tim spravama, one su tu da nadopune treninge na spravama. (body.ba)