Odricanja u ishrani kada želite smršati nikada nisu lagana, ipak teško je odreći se ukusnih, ali nezdravih, slatkiša. Često padamo u iskušenje i tvrdimo kako nam naše tijelo zahtjeva nešto slatko.
Odricanja u ishrani kada želite smršati nikada nisu lagana, ipak teško je odreći se ukusnih, ali nezdravih, slatkiša. Često padamo u iskušenje i tvrdimo kako nam naše tijelo zahtjeva nešto slatko.
Smoothie od bundeve
Ovaj kremasti i zdravi smoothie se oslanja na konzerviranu bundevu, koja sadrži tonu vlakana i vitamina.
Sastojci:
Jedna šolja bademovog mlijeka
Jedna kašika whey proteina
1/4 šola vode
Jedna kašika lanenog sjemena
Jedna kašika stevije ili meda
1/4 kašike cimeta
1/4 vanilinog ekstrakta
Smoothie od borovnice
Sastojci:
Jedna šolja mlijeka
1/2 šolja vode
Jedna šolja zamrznutih borovnica
Jedna kašika whey proteina
Jedna kašika lanenog sjemena
Jedna kašika sjemena čije
Smoothie od puter kikirikija
Sastojci:
Jedna šolja mlijeka
1/2 šolja vode
Jedna kašika kikiriki putera
Jedna kašika whey proteina
Jedna kašika meda
Sedam do osam kockica leda
Jedna banana
Voćni smoothie
Sastojci:
Jedna šolja mlijeka
1/2 šolja vode
Jedna šolja voća
Jedna kašika whey proteina
Četiri do pet kockica led