Šta uzrokuje umor tokom dana?

Konstantan umor je nešto što može biti i više nego iscrpljujuće za naš organizam i dešava se čak i kada smo naspavani i odmorni.

Ono što još više frustrira od osjećaja umora je to što ponekad uopšte ne znamo zašto se to dešava. Legnemo na vrijeme, probudimo se na vrijeme, ali umor ipak ne prestaje.

San nije jedini, ali je primarni faktor naše svakodnevne energije ali na osjećaj umora utiče mnogo faktora poput ishrane, kondicije, nivoa hormona… Naravno, veliki udio u tome ima i psiha pa ćete se češće osjećati umorno ako ste pod stresom i u bilo kakvim sličnim problemima.

U nastavku pročitajte neke od potencijalnih razloga što se osjećate konstantan zamor, koje vam možda mogu pomoći da odgonetnete vaš problem i krenete s njegovim rješavanjem.

Loša kondicija

Prosto je – što više kondicije imate, imate više i energije. Potrudite se da se fizički aktivirate koliko god je moguće. Preporučuje se da što više pješačite i koristite svaku priliku da odete pješke negdje gdje biste inače otišli automobilom.

Nedovoljno hranjivih materija

Za lagodan psihofizički osjećaj potrebno se hraniti ispravno. Ne treba previše naglašavati kolika je važnost ishrane za vaš organizam, koji će sigurno funkcionisati onako kako treba ukoliko svakodnevno jedete povrće, voće, žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Postoje i “instant rješenja” poput slatkiša koji će vam dići pritisak i dobit ćete nalet energije, ali će ta energija brzo splasnuti.

Previše kafe

Kafa većinu ljudi diže i pokreće, ali nije je dobro previše konzumirati. Ona je odličan izvor antioksidana, ali ako baš ne možete bez kafe, pijte je ujutro i ne pretjerujte sa količinom. Ako posegnete za još jednom šoljom kafe tokom dana kada vam padne energija, velike su šanse da poremetite svoj san a da to i ne primijetite.

Premalo vode

Umor je direktna posljedica dehidratacije, stoga je važno da tokom dana pijete vodu u nekim normalnim količinama. Čaša vode svako malo, na to se barem nije teško naviknuti.

Hormoni u neravnoteži

Iako je hormonalni disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je tek tako otkriti i liječiti. Nadbubrežne žljezde proizvode hormone i, ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvatamo koliko smo pod stresom jer se on manifestuje na fizički način – u obliku iscrpljenosti. Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opuštanje jest čaj od vrkute i stolisnika, ili prah ataptogenih biljaka.