Superset za trbušnjake: Brzi trening koji će ih učiniti kamenim

Supersetovi su jedan od najžešćih i najefikasnijih načina podizanja treninga na viši nivo.

Budući da su trbušnjaci vrlo specifična grupa mišića, pokretanje njihovog ozbiljnog napretka kroz supersetove bi mogao biti vrlo mudar potez.

U tom slučaju bi se radilo o izvođenju dva superseta, od kojih svaki sadrži po dvije vježbe koje se izvode odmah jedna za drugom.

1. superset

Složen je iz vježbe s rolerom (točkom) za trbušnjake i planka, a izvodi se na sljedeći način:

  • Roler za trbušnjake – 10 ponavljanja, 5 serija
  • Plank – zadrška 30 sekundi, 5 serija

2. superset

Složen je od vježbe visećeg podizanja nogu na vratilu i povlačenja sajle trbušnjacima, a izvodi se na sljedeći način:

  • Podizanja nogu na vratilu – 10 ponavljanja, 5 serija
  • Povlačenja sajle trbušnjacima – 10 ponavljanja, 5 serija