Čak i ako redovno vježbate i jedete samo zdravu hranu, možda vam nedostaju neki od hranjivih sastojaka, a njih sigurno možete naći u suplementima. Donosimo vam pet suplemenata koji su jako korisni kod nedostatka hranjivih sastojaka.

Multivitamin

Jedan multivitamin dnevno pokriva dnevnu potrebu organizma za vitaminima i mineralima. Prepoučuje se da se pije uz doručak ujutru. U apotekama možete naći i šumeće multivitamin tablete.

Kalcijum

Istraživanja su pokazala da kalcijum pomaže da se zadrži vitka linija, ali i pomaže da se poveća nivo testosterona. Konzumirajte onaj od 500-600 miligrama, jednom dnevno, tokom večere.

Vitamin D

Ovaj vitamin je jako bitan za kosti, ali i poboljšava apsorpciju kalcijuma u tijelu.

Riblje ulje

Omega 3 masne kiseline iz ribljeg ulja su se pokazale kao efikasne u sagorijvanju masti i povećanju mišićne mase. Još jedna prednost je ta što čuva srce i zglobove. Uzimajte 2-3 grama uz doručak i večeru.

Konjugirana linolna kiselina (CLA)

Ova kiselina istovremeno povećava rast mišića i štiti organizam od raka. Uzimajte po 2-3 grama uz doručak i večeru.  (body.ba)