Items tagged bakterije

Da li je pametno da vježbate tokom virusne ili bakterijske infekcije??

Kao što je već poznato, redovna fizička aktivnost je preduslov za dobro zdravlje.
Trening jača naše tijelo, ono postaje izdržljivije, otpornije i lakše vlada svim tegobama koje ga zadese.
Međutim postoje trenuci kada trening ima loš uticaj na naš organizam, posebno kada smo bolesni.

Tokom treninga srčana frekvencija i temperatura rastu a tijelo ubrzano troši energiju.
Usljed pojačanog znojenja gubimo i znatno više vode iz organizma.
Sve je ovo potpuno bezopasno za zdravo tijelo, međutim kada smo bolesni, ovi simptomi mogu dovesti do ozbiljnih posljedica.

Ako nas muči groznica, to znači da je temperatura tijela visoka. Dalji rast može da bude opasan, jer je to savršeno okruženje za razmnožavanje virusa.
Kod ovih simptoma također je jako bitno održavati nivo tjelesne tečnosti jer dodatni gubitak tečnosti može dovesti do dehidratacije.

Trening sam po sebi za organizam predstavlja jednu vrstu blagog stresa, na koji se on, posebnim mehanizmima, postepeno adaptira. Tako postaje i otporniji.
Ali virusne i bakterijske infekcije su također izvor stresa za naš organizam, sa kojim on mora da izađe na kraj. Tako da on u tom trenutku faktički vodi bitku na dva polja.
Kako će da se izbori sve zavisi od našeg ponašanja za to vrijeme.

Možete i sami zaključiti da je u ovim sitacijama najpametnije ništa ne raditi i prepustiti tijelu da se izbori sa virusom.
Iscrpljujući i zahtjevniji treninzi mogu dovesti do kontraefekata, međutim dozirana fizička aktivnost itekako može da vam prija.

Napomena: visok intezitet vježbanja, kao što je dizanje velikih težina ili intezivan aerobni trening može da ostavi negativne posljedice na imuni sistem tokom prehlade.

Ukoliko osjećate da bi vaše tijelo dobro podnijelo neki lagani trening, niskog inteziteta, odradite ga bez straha.
Pravite duže pauze, dobro se hidrirajte vodom, pratite simptome da ne dođe do pogoršanja, povećajte unos voća i povrća nakon treninga i više odmarajte.
Slušajte svoje tijelo!

Evo zašto trebaš prestati nositi šminku dok vježbaš

Kad pregledaš društvene mreže, sigurno vidiš prijateljice, ali i poznate osobe koje objavljuju savršene Selfieje iz teretane, odnosno imaju šminku na licu dok vježbaju. Razumijemo da neko želi sakriti bubuljicu ili dvije, ali puder na licu dok vježbaš nikako nije dobra ideja.

Health ističe kako vježbanje uzrokuje širenje krvnih žila, povećava protok krvi u kožu i otvara pore. Znoj i bakterije ostaju zarobljeni ispod slojeva šminke, sprječavajući kožu da pravilno raspršuje toplinu što može dovesti do začepljenja pora. Objašnjava dr. Rachel Nazarian iz New Yorka.

Šminka pokriva znojne žlijezde “Zarobiti bakterije i znoj u porama može povećati broj pora tokom vremena i uzrokovati mitesere, a zadržavanje topline može pogoršati stanja osjetljiva na temperaturu, što u konačnici uzrokuje crvenilo i neravnomjeran ten”, rekla je dr. Nazarian.

Dakle, šminka pokriva naše znojne žlijezde, koje mogu začepiti pore i dovesti do akni ili iritacije.

Na kraju dana, dermatolozi se slažu da je najbolja stvar koju možete učiniti za vašu kožu je potpuno uklanjanje preparata prije vježbanja. Čak i naizgled manje prijetnje kao što je vaš savršen eyeliner, maskara i ruž za usne trebaju biti obrisani. (zdravakrava)

Nećete vjerovati koliko bakterija ima na bučicama

Nikad ne biste dodirnuli prljavu zahodsku dasku, a zatim obrisali znoj sa vašeg lica, zar ne? Prema novoj analizi zastrašujući broj bakterija je pronađen u teretani.

U nedavnom eksperimentu, FitRated.com pregledao je bakterijske uzorke preuzete sa 27 dijelova opreme za vježbanje širom zemlje. Recimo da rezultati nisu baš ugodni.

Prema izvještaju, sprave za vježbanje imaju znatno više bakterija od površina sa kojima svakodnevno dolazite u dodir. U ovom slučaju: biciklo za vježbanje ima 39 puta više bakterija od plastične posude iz restorana, a traka za trčanje ima 79 puta više bakterija od slavine za vodu.

A ko je najveći prljavac? Bučice. Sljedeći put kada krenete u teretanu ponesite svoje bučice koje imate kod kuće, jer istraživači su otkrili da bučice imaju 362 puta više bakterija od zahodske daske.

Uvijek ponesite antibakterijske maramice i obrišite sprave prije i poslije korištenja. Naravno, nećete se od svih bakterija razboljeti. Ali više od 70 posto bakterija nađenih na fitness opremi je potencijalno štetno za ljudsko zdravlje.

Ali i kad uradite to mnoge bakterije će se nalaziti oko vas. Budući da nikako nije moguće riješiti se bakterija u teretani, potrudite se bar da ne dodirujete oči, nos i usta sve dok ne stignete kući pod tuš. Na taj način nećete dobiti nikakvu bolest provodeći vrijeme u teretani.