Dr. sc. Jasmin Zahirović diplomirao je na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport Univerziteta u Tuzli i stekao zvanje profesora Tjelesnog i zdravstvenog odgoja.
U martu mjesecu 2011. godine Jasmin je magistrirao, a početkom marta 2015. godine stekao i zvanje doktora nauka na polju fitnessa odbranivši doktorat u Mostaru.
Trenutno obavlja posao višeg asistenta na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport Univerziteta u Tuzli.
Aktivno je učestvovao u brojnim naučno – istraživačkim i stručnim projektima. Iza Jasmina su i brojne uspješne saradnje sa sportskim kolektivima i individualnim sportistima kao i veći broj realiziranih projekata.
MR.SCI. NEDIM MUSIĆ
Mr sci. Nedim Musić – magistrirao je na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport u Tuzli na temu: Razlike u posturalnom statusu dječaka i djevojčica uzrasta od 11 do 13 godina. Od svoje sedme godine se aktivno bavi karateom, a od svoje 18-e godine se počinje baviti trenerskim poslom.
Sa iskustvom od preko 7 godina ko trener fitnessa i aerobika predstavlja osobu koja stručno vodi brigu o vašem zdravlju te vas vodi do željenog cilja, bilo da je to rehabilitacija i oporavak od povreda, kondicijska priprema, skidanje kilograma ili povećanje mišićne mase.
Motivisan za napredovanjem u edukaciji te istraživanju granica i mogućnosti ljudskog tijela.
BILJANA KORDIĆ, INSTRUKTORICA
Biljana je bechler tjelesnog odgoja i sporta, personalna trenerica, stručnjak za aerobic i druge vođene treninge.
Biljana tečno govori engleski i njemački jezik, radno iskustvo na polju fitnessa 3 godine.
Pored stručnosti na polju fitnessa Biljanu krasi:
Komunikativnost
Profesionalizam
Pozitivna energija
Zdrav način života
MELISA HERIĆ, FITNESS INSTRUKTORICA
Melisa je bechler tjelesnog odgoja i sporta, personalna trenerica i nutricionista, stručnjak za aerobic i druge vođene treninge.
Melisa tečno govori engleski i njemački jezik, radno iskustvo na polju fitnessa 3 godine.
Pored stručnosti na polju fitnessa Melisu krasi:
Komunikativnost
Profesionalizam
Pozitivna energija
Zdrav način života
ARMAN HOKIĆ, INSTRUKTOR
Arman Hokić, diplomirao je na fakultetu za tjelesni odgoj i sport. U mjescu aprilu 2015, godine debitovao je na državnom takmičenju u fitnessu i bodybuildingu te postao VICEPRVAK u kategoriji bodyclassic 180cm, što je izuzetno vrijedan i zapažen uspjeh našeg instruktora.
Pored izuzetno ozbiljnog i profesionalnog pristupa Arman je specijalizovan instruktor i za kreiranje programa i rada personalnih treninga, te pravljenja programa na osnovu cilja, želje te individualnih sposobnosti klijenta.
Izuzetno vrijedan, komunikativan u što ćete se i sami uvjeriti prilikom posjete našem centru.
BELMIN BUJAKOVIĆ, INSTRUKTOR
Belmin Bujaković je student na fakultetu za tjelesni odgoj i sport.
Pored izuzetno ozbiljnog i profesionalnog pristupa Belmin je specijalizovan instruktor i za kreiranje programa i rada personalnih treninga, te pravljenja programa na osnovu cilja, želje te individualnih sposobnosti klijenta.
Izuzetno vrijedan, komunikativan u što ćete se i sami uvjeriti prilikom posjete našem centru.
STEFAN LAZIĆ, INSTRUKTOR
Stefan Lazić je student na fakultetu za tjelesni odgoj i sport a profesionalno se bavi i Džudom gdje ostvaruje zapažene rezultate.
Pored izuzetno ozbiljnog i profesionalnog pristupa Stefan je specijalizovan instruktor i za kreiranje programa i rada personalnih treninga.
Izuzetno vrijedan, komunikativan u što ćete se i sami uvjeriti prilikom posjete našem centru.
U današnje vrijeme brojni trening-programi imaju visoke cijene koje sebi studenti često ne mogu priuštiti, ali sada alternativa postoji i izgovora više nema. Program “Hello students” najprije će educirati školarce i studente o pravilnom načinu vježbanja i pravilnoj ishrani.
Sjedilački način života koji većina studenata svakodnevno prakticira dugoročno je iznimno nezdrav. Najčešće greške koje studenti rade gotovo svakodnevno je preskakanje doručka te nezdrava hrana u kasnim satima koja se tokom sna skuplja u masno tkivo. Dan je preporučljivo započeti zobenim žitaricama u kombinaciji s voćem (banana ili jabuka) te jogurtom.
Osim treninga i monitoringa kojeg će vršiti treneri Body Control centra, u planu su i održavanja informativnih prezentacija na kojima će se školarcima i studentima objasniti kako pravilno vježbati, koliko je štetno sjediti i ne kretati se.
Termini: Od ponedjeljka do nedjelje od 07:00h – 16:00h
Iako je bilo koje doba dana dobro za vježbanje, maksimalne rezultate ćete ostvariti ako vježbate u jutarnjim satima.
Jutarnja vježba će ubrzati rad metabolizma i srca te održati uravnotežen nivo inzulina u krvi. Dodatan plus je taj što ćete višak kalorija najbrže potrošiti jutarnjim vježbanjem, a cijeli dan uživati u dodatnoj dozi energije i svježine.
Body Control program “Good morning” osvježit će vaše tijelo i um, smanjiti nivo stresa, podići psihološke funkcije na viši nivo i tako omogućiti bolje funkcionisanje organizma tokom cijelog dana.
Struktura programa za dobro jutro koje će biti vršeno uz monitoring naših trenera:
Stretching,
Warm up,
Cardio fitness,
Fit ball,
Body toning
Stretching i relaxacija.
Nakon ovog programa s osmjehom ćete odlaziti na posao, te sa dosta energije obavljati svakodnevne aktivnosti i odgovarati svim poslovnim zahtjevima.
Čvrsti znanstveni dokazi pokazuju da su mnoge bolesti češće u osoba koje se rijetko ili uopće ne bave tjelesnom aktivnošću nego kod redovito fizički aktivnih osoba.
Broj bolesti ili stanja koje potiče tjelesna neaktivnost posljednjih je decenija kontinuirano rastao. Tjelesna je aktivnost bila i ostaje neizostavan biološki podražaj nužan za održavanje struktura i funkcija organa i organskih sistema.
Većina, ako ne i sve, adaptacijske promjene, uzrokovane umjerenom učestalošću i intenzitetom tjelesne aktivnosti, djeluju tako da poboljšavaju zdravlje, unapređujući strukturu i funkcionalnu sposobnost odgovarajućeg organa. Mnoge adaptacijske promjene također smanjuju rizik od određenih bolesti, npr. prekomjerne tjelesne mase ili pretilosti.
Tjelesna neaktivnost, pak, kao nedostatak biološkog podražaja, ima sasvim suprotne učinke i povećava rizik od čitavog niza bolesti.
FITNESS I ZDRAVLJE
Fitness kao pojam uvriježio se u našem jeziku kao sinonim za vježbanje na spravama u teretanama. No, fitness je puno više od toga, ili, bolje rečeno, fitness je pojam za sve što nas čini ˝ fit˝. Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane. Razlikujemo tjelesni i zdravstveni fitness.
Tjelesni fitness ( Physical fitness ) Wilnor ( prema ACSM 1998 ) definiše se kao sposobnost izvođenja umjerenog do intenzivnog stepena tjelesne aktivnosti bez osjećaja umora kao i održavanje te sposobnosti tokom cijelog života. Osjećati se zdravo, zadovoljno i sposobno za obavljanje svakodnevnih zadaća cilj je svakog pojedinca. Dobar tjelesni fitness omogućava efikasno funkcioniranje tijela pri obavljanju bilo kojeg tjelesnog rada bilo na poslu ili u slobodno vrijeme. Tjelesni fitness može biti opći ( podrazumijeva optimalno stanje zdravlja i dobre tjelesne kondicije ) i specifični ( definira tjelesne sposobnosti specifične za postizanje tačno određenih ciljeva u sportu ili svakodnevnom životu ).
O pozitivnom uticaju tjelesne aktivnosti na zdravlje govore mnogobrojni znanstveni radovi te se pojavio i termin zdravstveni fitness ( Health – related fitness ) kojim su označene one sastavnice fitnessa na koje tjelesna aktivnost može povoljno ili nepovoljno utjecati, pa se time i odraziti na zdravstveni status.
Osnovne značajne sastavnice zdravstvenog fitnessa su: morfološka, mišićna, motorička, srčano-dišna i metabolička sastavnica.(Heimer i Mišigoj-Duraković,1999)
Svjetska zdravstvena organizacija (World Health Organization) definira zdravlje kao tjelesno,mentalno i socijalno zdravlje, a ne samo odsustvo bolesti. Iz ove definicije vidljivo je da optimalan stepen zdravlja znatno doprinosi kvalitetu života u cjelini. Zdravstvena vrijednost tjelesne i zdravstvene kulture ogleda se u mogućem i potrebnom uticaju tjelesnog vježbanja ne samo na očuvanje i na unapređenje zdravlja čovjeka, nego i na skladan razvoj svih njegovih antropoloških značajki.
Izvještaj Instituta za istraživanje aerobike (Blair i sur., 1995.) povrdio je činjenicu da osobe sa višom razinom fitnessa žive duže. Podatci temeljeni na 9777 muških ispitanika dobi od 20-82 godine pokazali su da muškarci koji nisu bili fit kad su ušli u istraživanje, a tokom 18 godina istraživanja su popravili svoju kondiciju, da su 44% smanjili vjerojatnost umiranja. Oni koji su bili fit na početku istraživanja i takvi ostali kasnije, smanjili su prema neaktivnima s niskom razinom sposobnosti vjerojatnost umiranja za 67%. Korist od tjelesne aktivnosti se pokazala u svim dobnim grupama, pri čemu su najsposobniji imali najniži rizik od prerane smrti.
FITNESS U SLUŽBI ZDRAVLJA
Tjelesna aktivnost se definiša kao svako pokretanje skeletne muskulature koja rezultira povećanjem potrošnje energije (Caspersen i sur., 1985) u šta se mogu ubrojiti: redovne, povremene i sezonske sportsko rekreacijske aktivnosti; svi oblici kretanja u svrhu transporta (hodanje, vožnja bicikla); redovne i povremene dnevne aktivnosti; tjelesna angažiranost na poslu.
Brojna znanstvena istraživanja (WHO, 2002., 2003.) ukazuju da primjerena, redovna i kontinuirana tjelesna aktivnost pomaže u:
prevenciji i rehabilitaciji srčano-žilnih bolesti (koronarne bolesti srca), blago povišeni krvni tlak, arteroskleroza
prevenciji i rehabilitaciji osteoporoze
nastanku nekih oblika zloćudnih bolesti, osobito raka dojke i debelog crijeva
dijabetesa tipa II (inzulin neovisan)
nastanka oboljenja sistema za kretanje i mišićno-koštanih profesionalnih oboljenja
pozitivno djeluje na sve organske sisteme, a osobno na srčano-žilni i dišni
održanju poželjne tjelesne težine i dobrom odnosu masne i nemasne mase tijela (smanjuje potkožno masno tkivo, učvršćuje i povećava mišićnu masu i gustoću kostiju)
boljem izlučivanju toksina iz organizma što pomaže u smanjenju celulita i održanju dobre probave
pozitivno djeluje na suzbijanje depresije
smanjuje negativne učinke stresa
poboljšava kvalitetu spavanja
povećava ukupnu energiju i smanjuje ili odgađa pojavu umora.
Aerobna izdržljivost koju nazivamo i kondicija jedna je od najvažnijih sposobnosti za očuvanje zdravlja. Prema American College of Sports Medicine aerobni trening je bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koji se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih grupa najmanje 20 min u kontinuitetu, od 60-80% intenziteta određenog za svakog pojedinca. Aerobna izdržljivost direktno djeluje na učinkovitiji rad srčano-žilnog i dišnog sistema.
Trenirano srce kuca manji broj puta u minuti, ali jednim udarcem izbaci više krvi u krvni optok, poboljšava se cjelokupna cirkulacija u organizmu, krvne žile su čvršće i elastičnije, udahnuti kisik se bolje i učinkovitije doprema do svih tjelesnih stanica a eliminacija ugljičnog dioksida i otpadnih tvari iz organizma je bolja. (orlandofit.hr)
Kineziterapija je metoda fizikalne medicine i rehabilitacije koja koristi pokret kao osnovno sredstvo u liječenju.
Ciljanim vježbama nastoji se uspostaviti ili povratiti izgubljena funkcija i postići korekcija. Cilj je postići optimalnu rehabilitaciju poslije operativnog zahvata, povrede ili bolesti, što znači omogućiti čovjeku normalno funkcionisanje u svakodnevnim aktivnostima.
Trening sa ciljanim vježbama provodi se individualnim pristupom trenera i klijenta (1 na 1), uobičajena učestalost je 2-3 puta sedmično po jedan sat.
Cilj kineziterapije povećavanja funkcionalnih sposobnosti i oblikovanja tijela.
Usmjerena je na poboljšanje:
posture tijela (držanja)
mišićne snage
izdržljivosti
koordinacije gibljivosti
razvoj kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
Za osobne programe i dodatna pitanja u vezi kineziterapije stojimo vam na raspolaganju, a također se možete obratiti i za sva pitanja u vezi ishrane, treninga i oporavka u Body Control teretani.
Mali broj vježbača posjeduje znanje o izradi plana treninga, intezitetu i obimu vježbanja, vrsti i pravilnom izvođenju vježbi, trajanju pauze…
Uglavnom se treninzi svode na monotono ponavljanje istih sa velikim potrošenim vremenom sto na kraju može dovesti do povrede i odustajanja od daljeg vježbanja. Zato vam Body Control teretana preporučuje personalni ili vođeni trening, dizajniran prema vašim potrebama i sposobnostima, a uz stalno prisustvo stručnog lica koje vodi računa o svakom vašem pokretu.
PERSONALNI TRENINZI
Individualni rad sa našim stručnjacima fokusiran je samo na vas, eliminiše rizik od povrede tokom treninga, vježbanje je sigurnije, a napredak je neuporedivo brži sa zagarantovanim rezultatima. Shodno dobijenim rezultatima testiranja i samom cilju klijenta, izradjuje se specifičan i individualno prilagođen program treninga.
Vrijeme provedeno na treningu je iskorišteno na najefikasniji način, a treninzi se zakazuju kada vama odgovara i nisu vremenski ograničeni.
Odaberite vrstu treninga koja odgovara vašem cilju vježbanja:
-Regulisanje tjelesne težine
-Povećanje mišićne mase
-Oporavak od povreda
-Priprema sportista
-Trening sa djecom, podsticanje pravilnom rastu i razvoju
