Anita Husarić, 26-godišnja djevojka iz Tuzle je bosanskohercegovačka teniserka koja se dugi niz godina profesionalno bavi ovim sportom.
Članica je bosanske Fed Cup reprezentacije već deset godina, a u svojoj teniskoj karijeri niže brojne uspjehe. Trenutno trenira u Italiji, ali kad god je u Bosni njen izbor za trening je Body Control tim.
Husarić navodi da je bila u stalnom kontaktu sa trenerima iz Body Control teretane što joj je mnogo pomoglo u trenucima kada smo zbog pandemije korona virusa morali biti u izolaciji. Posebno su joj značili live Instagram treninzi koje je ekipa Body Control tima svakodnevno pripremala za sve ljude i to besplatno.
“Svima bih preporučila trening u Body Control centru sa ovom profesionalnom ekipom. Najviše mi se sviđa što su veoma pozitivni, veoma je dobra energija. Definitivno preporučujem svima Body Control tim,” rekla je Anita Husarić.
S obzirom na to da naša Anita rođena 27. juna, u ime Body Control tima, unaprijed joj želimo sretan rođendan i mnogo uspjeha u nastavku karijere!
Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.
Body Control tim u vrijeme korona virusa
Da se osvrnemo malo na period obustave rada fitness centara i teretana. Period u kojem smo zbog pandemije korona virusa trebali biti u izolaciji je bio taj u kojem su građani trebali više voditi računa o svom zdravlju, ali i fizičkim aktivnostima koje doprinose jačanju imuniteta, a i sprječavaju da dobiju “višak kilograma” zbog manjka obaveza i konstantnog boravka kod kuće.
Body Control tim za vas besplatno je pripremao svakodnevne LIVE treninge, a mnogi fitness treneri koji su dio Body Control tima i pored tih LIVE treninga demonstrirali su razne primjere treninga koji se mogu uraditi kod kuće.
“Mnogi nas pitaju zbog čega smo toliko aktivni, zašto radimo ove treninge, besplatni su i oduzimaju mnogo truda i odricanja i vremena, prvi razlog je ljubav prema fitnessu, a drugi je profesionalna obaveza da se ljudima obratimo na ovaj način,” rekao je prof.dr.Jasmin Zahirović.
Trenerica Melisa Herić navela je da je posao fitness trenera da motivišu i animiraju ljude na vježbu i fizičku aktivnost. Pozitivni feedback pratilaca je motivacija Body Control timu da nastavi dalje sa treninzima, tako da postoji uzajamna motivacija: Mi motivišemo vas, a vi nas!
Od samog početka u ove aktivnosti uključio se i fudbaler Tuzla City-ja Samir Efendić, koji zajedno s trenerima pokušava svojim kolegama sportistima pokazao adekvatne vježbe koje mogu raditi u kućnim uslovima.
Stručnost osoblja Body Control teretane
Ako ste početnik u treningu treba vam neko ko će vas uputiti u izvođenje vježbi, korištenje sprava, pa i način ishrane prilagođen vama. Također, ako se nekim sportom bavite profesionalno, vježbe moraju biti prilagođene sportu kojim se bavite, i to na način da osjetite napredak, ali da to za vas ne bude opterećenje i da ne dođe do neželjenih povreda na treningu.
Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.
Body Control Fitness & Health centar ne bi postojao i svakako ne bi bio ono što danas jeste da nema Zahirovića. Njegovo znanje i stručnost, kao i sposobnost da prepozna najbolje fitness trenere i da postane njihov lider na putu ka uspješnosti Body Controla zaslužni su za dosadašnja postignuća ovog fitness centra.
Dr. sc. Jasmin Zahirović diplomirao je na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport Univerziteta u Tuzli i stekao zvanje profesora Tjelesnog i zdravstvenog odgoja.
U martu mjesecu 2011. godine Jasmin je magistrirao, a početkom marta 2015. godine stekao i zvanje doktora nauka na polju fitnessa odbranivši doktorat u Mostaru. Aktivno je učestvovao u brojnim naučno – istraživačkim i stručnim projektima. Iza Jasmina su i brojne uspješne saradnje sa sportskim kolektivima i individualnim sportistima kao i veći broj realiziranih projekata.
U Body Controlu trenirali su i treniraju brojni uspješni sportisti, među kojima su Amel Tuka, Jusuf Nurkić, Darko Todorović, Sulejman Krpić, Nefisa Berberović i brojni drugi.
Također, svoje povjerenje Body Control timu na čelu sa dr.sc. Jasminom Zahirovićem, dali su i brojni klubovi i to u smislu kombinacije grupnih i individualnih treninga, a među njima su: fudbaleri FK Sloboda, FK Tuzla City, OKK Sloboda i RK Sloboda.
Također, Body Control je poznat po tome što su se na siguran način i u saradnji sa Jasminom Zahirovićem, brojni uspješni sportisti oporavljali od težih povreda i vraćali spremni na teren, a među njima su: Amer Osmanagić, Aidin Mahmutović, Azir Muminović, Perica Ivetić i brojni drugi. Pored oporavka brojnih sportista i njihovog povratka na teren, dr.sc. Jasmin Zahirović se brine da igrači, posebno fudbaleri, rade i vježbe prevencije povreda, posebno jer je upoznat sa stanjima terena u Bosni i Hercegovini.
Body Control su također posjetili i u ovoj teretani treniraju i brojne estradne zvijezde poput Emira Đulovića, Olje Bajrami, Azre Husarkić itd.
Moramo svakako istaknuti da su i poznati tuzlanski doktori, Adem i Devleta Balić redovni posjetitelji Body Control teretane.
Pored treninga u teretani, Body Control tim je bio učesnik i organizator brojnih maratona u Tuzli s ciljem promocije treninga i zdravog načina života.
Moramo spomenuti i jedan od najuspješnijih poduhvata Body Control tima, a to je Total body fitness trening za naše dame, koji se ove godine pretvorio u nešto više od treninga. Magijom naših fitness trenera “Total body” je postao način života i transformacija iz nezdravog u zdrav život.
Dr.sc. Jasmin Zahirović u saradnji sa svojim timom, a u ulozi njegovog lidera, postigao je ogromne rezultate kad su u pitanju: personalni treninzi u skoro svim sportovima, preventivni treninzi za prevenciju povreda te rehabilitacija nakon povreda, grupni kondicioni treninzi za brojne timove, autogeni trening, fitness i aerobic trening, kardio trening i dr.
Body Control Fitness & Health centar postao je više od teretane. To je mjesto gdje možete uvijek naći stručne savjete visoko kvalificiranih trenera, koji su pod vodstvom najuspješnijeg trenera u Tuzli, dr.sc. Jasmina Zahirovića.
Belmin Bujaković, je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”
Bujaković je zavrišio Srednju medicinsku školu Tuzla, a zatim je završio Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen je najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio je sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Kao fitness trener radi već 3-4 godine.
– “Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera,” kaže Bujaković.
Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.
– ,,Već u kasnim razredima osnovne škole počinjem provoditi prve trenutke u fitness centrima. U želji za što boljim rezultatima, motivisan gledajući uzore u svjetskim spotrskim veličinama počinjem tražiti informacije i sticati prva znanja o tjelesnim transformacijskim procesima. Uz mnogo uloženog truda i posvećenog vremena pravio sam dobre rezultate i nastavljao usavršavati znanja i primjenjivati na sebi. Nakon upisivanja fakulteta, u toku studija počinjem svoju specijalizaciju za kondicijsku pripremu sportista”, kaže Spahić.
Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i talentovani košarkaš Ademir Lasetović, student druge godine RGF u Tuzli, te student prve godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport u Tuzli.
Lasetović se profesionalno bavio košarkom, te nakon 3 uspješne godine u seniorskom klubu OKK Sloboda Tuzla odlučio je okončati svoju košarkašku karijeru. Član fitness tima Bodycontrola je već godinu dana.
– “Personalni trening je bolji od samostalnog improvizovanog treninga iz razloga što sa klijentima rade stručne osobe koje poznaju svoj posao i znaju kako, šta i kad treba raditi. Ovim putem ćemo izbjeći povrede i bit ćemo zdraviji i osjećat ćemo se bolje što je najbitnije, riješit ćemo se stresa i umora te postići željeni rezultat”.
Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.
– “Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra. To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera. Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni. Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”
Body Control timu pripada i Nedim Musić, kao jedan od fitness trenera.
Nedim je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport na temu “Razlike u posturalnom statusu izmedju dječaka i djevojčica uzrasta 14-15 godina.” Kao fitness trener radi već 8 godina sa različitim uzrastima i “problemima”.
– “Ako želite napraviti rezultati ili vježbati sigurno, preporučujem vam personalni trening u Body Control Fitness Centru. Razlog broj 1 jeste stručnost i obrazovanje trenera koji rade, sve ostalo je manje bitno. Vjerujte, ne želite da plovite brodom kojim upravlja neko ko ne zna. Personalnim pristupom klijente vodimo od tačke A do tačke B najkraćim i najsigurnijim putem,” kaže fitness trener Nedim Musić.
Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina.
Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.
– ” U našem fitness centru su svi dobrodošli, bez obzira na godine, uvijek smo tu za Vas. Personalni trening bih preporučila svim osobama koji imaju nekih zdravstvenih problema, povrede, sportistima kojima je potrebna kondicijska priprema ili čisto osobama koje žele pravilno i uz našu motivaciju da vježbaju, hrane se itd. U Body Controlu baš uvijek imate nekoga da vam da dobar savjet i uputi vas na pravi način. Mi smo svi jedna velika Body Control porodica i baš zbog toga smo drugačiji, i mislim da bas Body Control jeste idealno mjesto za trening i druženje.”
Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te vrijedno radi na pripremi novih treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.
Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom tako da u njegovu stručnost kad je u pitanju trening nimalo ne treba sumnjati.
Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate.
Ovaj put Nedim je za vas pripremio trening za mišiće stražnjice.
Pandemija je period u kojem građani moraju više voditi računa o svom zdravlju, ali i fizičkim aktivnostima koje doprinose jačanju imuniteta, a i sprječavaju da dobijete “višak kilograma” zbog manjka obaveza.
Body Control tim za vas besplatno priprema LIVE treninge, a mnogi fitness treneri koji su dio Body Control tima i pored tih LIVE treninga demonstriraju razne primjere treninga koji se mogu uraditi kod kuće.
“Mnogi nas pitaju zbog čega smo toliko aktivni, zašto radimo ove treninge, besplatni su i oduzimaju mnogo truda i odricanja i vremena, prvi razlog je ljubav prema fitnessu, a drugi je profesionalna obaveza da se ljudima obratimo na ovaj način,” rekao je prof.dr.Jasmin Zahirović.
Trenerica Melisa Herić navela je da je posao fitness trenera da motivišu i animiraju ljude na vježbu i fizičku aktivnost. Pozitivni feedback pratilaca je motivacija Body Control timu da nastavi dalje sa treninzima, tako da postoji uzajamna motivacija: Mi motivišemo vas, a vi nas!
Od samog početka u ove aktivnosti uključio se i fudbaler Tuzla City-ja Samir Efendić, koji zajedno s trenerima pokušava svojim kolegama sportistima pokazao adekvatne vježbe koje mogu raditi u kućnim uslovima.
Pogledajte prilog koji je uradio RTV Slon o Body Control centru.
Nedim Musić, fitness trener iz Body Control tima, često snima različite primjere treninga, kako bi vas motivisao da i vi trenirate uz njeg, a i kako bi vam pokazao adekvatne vježbe.
Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom.
Iako svim iskusnim vježbačima nedostaju sprave iz teretana i trening na koji su navikli, ipak ni u ovim uslovima nije sve izgubljeno. Da vam to dokaže, potrudio se fitness trener Nedim Musić koji je na par primjera pokazao koje su alternativne zamjene za pojedine sprave u teretani.
Sve vam je demonstrirao u sljedećem postu, kojeg je zakačio na svoj Instagram profil:
Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina.
Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.
Na svom Instagram profilu objavila je primjer treninga koji se sigurno može prilagoditi za treniranje u kućnim uslovima.
S obzirom na odluku Kriznog štaba Tuzlanskog kantona o zatvaranju fitness centara, teretana i mnogobrojnih drugih objekata, a zbog pandemije korona virusa, treniranje u teretanama nije moguće.
U svakom slučaju to ne znači da treba da prekinete sa treningom i fizičkim aktivnostima. Naprotiv, istraživanja pokazuju kako adekvatna tjelesna aktivnost sudjeluje u jačanju vašeg imunog sistema koji je borac protiv virusa, bakterija…
Također, u vrijeme izolacije, mnogi ljudi jedu “iz dosade” te su zabrinuti za svoju tjelesnu težinu i vjeruju da će ih ovaj period izolacije koštati toga da nabace par kilograma viška.
Body Control tim misli na vas i u ovim danima. Naime, na našem Instagram profilu bodycontrol.tzsvakodnevno u poslijepodnevnim satima održava se live Instagram trening, gdje naši fitness treneri demonstriraju vježbe koje trebate da radite kako bi ostali “fit” i zdravi u ovim trenucima kada izlazak iz kuće nije poželjan.
Sve što trebate da uradite jeste da nas zapratite na Instagram profilu bodycontrol.tz, te provjerite u koliko sati će taj dan biti održan LIVE trening te isplanirate svoje aktivnosti u skladu sa tim.
Trenirajte zajedno sa nama, kako bi sačuvali svoje zdravlje, ali i tjelesnu težinu i fizičku kondiciju.
Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina.
Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.
Na svom Instagram profilu objavila je primjer “home workout” treninga, koji sigurno može poslužiti za treniranje u kućnim uslovima.
Napravite po 10-15 ponavljanja za svaku vježbicu, i ponovite 3 puta. Ne zaboravite da nakon svakog kruga ponavljanja napravite pauzu u trajanju 15-20 sekundi.
Fitness trenerica Melina Omerović, koja je dio Body Control tima, pripremila je za vas trening koji možete odraditi u kućnim uslovima.
Ovim treningom aktivirati ćete mišiće nogu, stražnjice, te bočnog dijela trbuha. Može se odraditi bilo gdje i nisu potrebni nikakvi rekviziti.
Ovaj trening je dobar i zbog toga što je prilagođen za svakoga, od početnika do iskusnog vježbača.
Potrebna je samo vaša dobra volja i želja da ostanete zdravi i u adekvatnoj tjelesnoj kondiciji, te da iskoristite ovo vrijeme provedeno kod kuće na najbolji mogući način.
Za iskusne vježbače ovo je samo nastavak njihovog redovnog treniranja, a možda se probudi želja i za vas početnike da počnete da trenirate i steknete naviku i potrebu za treniranjem.
Prije nego što počnete uradite par vježbica za istezanje, a zatim krećemo sa treningom.
VJEŽBA BROJ 1
Potrebno je uraditi 30 ponavljanja, a od toga 15 ponavljanja sa jednom ,a 15 ponavljanja sa drugom nogom. Zatim uraditi 30 skokova naizmjenično.
Nakon toga napravimo pauzu u trajanju od 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 2
Potrebno je uraditi 30 ponavljanja sa jednom, a onda još 30 ponavljanja sa drugom nogom.
Nakon toga, pauza od 20 sekundi.
VJEŽBA BROJ 3
Ova vježba podrazumijeva čučanj i zabacivanje noge unazad. Potrebno je uraditi 30 ponavljanje pri čemu zabacivanje donjih ekstremiteta ka nazad ide naizmjenično: prvo jedna, pa druga noga.
Napraviti pauzu u trajanju 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 4
Potrebno je uraditi 30 ponavljanja naizmjenično, prvo jedna pa druga noga.
Napraviti pauzu u trajanju od 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 5
Potrebno je odraditi 10 skokova sa naizmjeničnom izmjenom donjih ekstremiteta, skupa sa tri podizanja u mjestu sa jednom nogom.
Nakon toga, napraviti pauzu u trajanju od 30 sekundi.
VJEŽBA BROJ 6
Radimo čučanj, a zatim naizmjenično podižemo donje ekstremitete pri čemu se koljenima što više približavamo laktovima.
Radimo 3o ponavljanja, a zatim slijedi pauza od 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 7
Oslonac je na pete i dlanove, a trup i stražnjicu podižemo prema gore.
Radimo 30 ponavljanja, a zatim ide pauza od 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 8
Uradimo 10 ponavljanja ravnog podizanja noge, a zatim 1o ponavljanja prebacivanja noge preko druge noge. Potrebno je odraditi to sa jednom, a zatim sa drugom nogom. Sve će vam biti jasnije kad pogledate video koji slijedi ispod.
Napravimo pauzu od 20 sekundi.
VJEŽBA BROJ 9
Ova vježba naziva se “mountain climber” ili popularni “penjači”. Penjači su izvrsna vježba za izdržljivost, čvrstoću jezgre tijela i okretnost jer jednim jednostavnim pokretom pokreću cijelo tijelo.
Potrebno je raditi naizmjenično 20 ponavljanja, a zatim napraviti pauzu u trajanju od 15 sekundi.
VJEŽBA BROJ 10
Ova vježba je nešto kompleksnija jer predstavlja kombinaciju penjača i pomjeranja donjeg ekstremiteta u stranu.
