Pogledajte dio atmosfere sa treninga vrhunskih sportista u Body Control teretani (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvijek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Body Control Tuzla: Primjer treninga za nogometaše u takmičarskom mikrociklusu

Body Control teretana u Tuzli već odavno privlači profesionalne sportiste, ali i rekreativne vježbače zbog kvaliteta svojih usluga i obrazovanosti i sposobnosti njenih fitness trenera.

Na Instagram stranici Body Control Tuzla nalazi se nekoliko videa u kojim je  prikazan primjer treninga za nogometaše u takmičarskom mikrociklusu.

Pogledajte video:

Fudbaleri Tuzla City-ja uvijek raspoloženi za trening: Pogledajte kako to izgleda (VIDEO)

Čast nam je da se u Body Control teretani okupljaju profesionalni sportisti da bi održali kondiciju i postali još bolji u onome što rade.

Nakon što su nam fudbaleri FK Slobode ukazali povjerenje i svoje kondicione trenigne odradili pod budnim okom naših profesionalnih fitness trenera sada su to učinili i fudbaleri FK Tuzla City-ja.

Za kondicijsku pripremu fudbalera Tuzla City-ja zadužen je Dr. Sc. Jasmin Zahirović. Na treninzima vladaju rad, red, disciplina, ali i odlična atmosfera, što je ujedno i glavna receptura Body Control BiH.

“Body Control” centar: Pogledajte funkcionalni trening demonstriran od strane fitness trenera (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Među mnoštvom raznih treninga koje smo vam do sada prikazivali bili su nogometaški, odbojkaški, razne vrste fitness i kardio aktivnosti. Ovaj put želimo vam predstaviti prednosti treniranja u Body Control teretani. Pored individualnog treninga kojeg možete imati bilo gdje, Body Control Fitness & Health centar nudi vam personalni tj. lični trening osmišljen od strane naših profesionalnih fitness instruktora.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Kako izabrati personalnog trenera?

Personalni trening je važna investicija i nisu svi treneri podjednako dobri. Prije nego što odaberete pravog morate jasno artikulisati svoje želje i potrebe.

Međutim, Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Ovaj put odlučili su se da Vam predstave funkcionalni trening koji podrazumijeva kardio program i program za vježbe snage. Samo četiri rekvizita su vam potrebna da napravite učinkovit trening.

Pogledajte video i uvjerite se sami:

Kardio vrhunskog nivoa: Kettlebell vježbe i razlozi zašto ih treba raditi više

Kettlebell je rekvizit koji se slobodno može smatrati potcijenjenim budući da ozbiljno unapređuje snagu, veličinu mišića i nivo fizičke spreme.

Izvođenjem vježbi s kettlebellom, praktično se izvode vrlo napredne verzije kardio vježbi koje ne samo da velikom brzinom grade kondiciju, već su beneficije toliko veće i ozbiljnije da su kroz nekoliko istraživanja ostajali iznenađeni i sami istraživači. Da bi bilo jasnije o čemu se radi, navest ćemo tri razloga zbog kojih ćete i sami poželjeti češće vježbati s ovim fantastičnim rekvizitom.

Super snaga

Istraživanje objavljeno u listu “International Journal of Kinesiology & Sport Science”, otkrilo je prilično nevjerovatan podatak vezan za vježbu swing ili zamah. Naime, ona je suprotstavljena mrtvom dizanju kao najtežoj i najkompleksnijoj vježbi s tegovima, a cilj je bio utvrditi koja od te dvije vježbe će više uticati na povećanje snage.

Za potrebe istraživanja su odabrane 31 osobe čiji maksimum na mrtvom dizanju je bio ispod 160 kilograma, a zatim su ispitanici podijeljeni u dvije grupe. Prva grupa je trebala izvoditi mrtvo dizanje sa 30-40% od maksimalnog jednog ponavljanja, dok je za članove druge grupe bilo previđeno izvođenje teških kettlebell zamaha.

Nakon četiri sedmice, provjerene su njihove maksimale, a članovi obje grupe su svoje mogućnosti povećali za sjajnih 10 kilograma pri jednom ponavljanju mrtvog dizanja. To je bio iznenađujući podatak da je i s teškim kettlebellom moguće razvijati snagu čak kao i sa šipkom, tegovima i “pravim i teškim” vježbama.

Zdravlje srca

Dok kettlebell vježbača čini jačim, istovremeno čuva njegovo srce. To je zaključeno na California State univerzitetu, gdje su ispitanici 12 minuta izvodili kettlebell zamah, kao dio kružnog trening programa. Utvrđeno je da su na taj način za razliku od ostalih, također iskusnih vježbača, snizili svoj krvni pritisak.

Ograničeno vrijeme za vježbanje za ovu vježbu ne predstavlja problem jer se jednostavno može uklopiti u bilo koji dnevni plan aktivnosti, prije posla, na nekoj pauzi ili jednostavno nakon završetka vježbanja s tegovima. U svakom slučaju, efekat će biti postignut, a kardiovaskularni sistem itekako zahvalan.

Više ponavljanja, više snage

Kettlebell vježbe su kao aerobni tip vježbi spremne da korištenjem kisika i spaljivanjem masnoće, direktno pomažu topljenju masnih naslaga. Kada se pravi veći broj ponavljanja i podiže intenzitet vježbe, povećava se i tzv. VO2 max ili maksimalna količina udisaja kiseonika. Povećanjem VO2 maxa, povećavaju se i mogućnosti pri izvođenju samih najtežih vježbi, a što se ogleda u sposobnosti da se podignu veće težine i da se napravi veći broj ponavljanja.

(body.ba)

Body Relax Tuzla: Masaža je dobra i u borbi protiv famoznog “PMS-a”

Masaža je vrsta fizikalne terapije koja nizom sustavnih pokreta na površini tijela radi manipulacije tjelesnih tkiva. Ova terapeutska vještina stara je nekoliko hiljada godina, a najstariji pisani zapisi o njoj potiču još od prije 3.000 godina i to iz Kine.

Liječnicima drevne Grčke i staroga Rima upravo je masaža bila glavni način liječenja pri uklanjanju boli. Volimo ju jer ublažava stres, snižava krvni tlak, olakšava napetost, relaksira mišiće, pojačava cirkulaciju, isteže mišiće. Ona također psihički opušta, otklanja umor i čini tijelo laškim i punijim energijom, razgrađuje celulit, i otklanja iz tijela štetne elemente.

Masaža tijela može biti osnovna terapija ili nadopuna drugim terapijama. Kako biste otišli na masažu, nije nužno da ste bolesni, ona je korisna i osobama dobrog zdravlja. Imamo nekoliko vrsta masaže tijela:

Klasična masaža – čiji je cilj opuštanje, stimuliranje cirkulacije, te eliminacija toksina. Njom se površinski čiste izumrle stanice, koža se hidratizira i hrani, a postiže se duboka relaksacija jer se mišići opuštaju. Ona smanjuje razinu stresa, pomaže pri glavobolji, nesanici, nervozi.

Medicinska masaža – je vrsta fizikalne terapije. Koristi se sustavnim pokretima na površinu tijela radi manipulacije tjelesnim tkivima, a najčešći zahvati su glađenje, trljanje, gnječenje i vibracija.

Sportska masaža – poboljšava tjelesne sposobnosti kod treninga ili natjecanja. Izvodi se prije, za vrijeme i poslije treninga ili najecanja, a pospješuje zagrijavanje radi pojačane cirkulacije te olakšava trening ili natjecanje.

Masaža je također odlično oružje u borbi protiv PMS-a jer uklanja nervozu, razdražljivost i bol. Što se tiče kozmetičke strane masaže, ona je odlična u borbi za suzbijanje i usporavanje starenja, nakon nje koža je nahranjena i elastična, a bore su smanjene. Ovisno o potrebama i željama, masaža se može obaviti na cijelom tijelu ili na pojedinim dijelovima.

Body Control Tuzla: Radimo na sebi, da bi kvalitetno i uspješno radili sa Vama

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Superset za prsa: Trening koji dramatično ubrzava napredak

Supersetovi su jedan od najžešćih i najefikasnijih načina podizanja treninga na viši nivo. Pectoralisi odnosno mišići prsa, važe za možda i najatraktivnijiu grupu mišića čija razvijenost stas tijela podiže na viši nivo.

Zbog toga se radi o idealnoj kombinaciji. U slučaju izvođenja treninga prsa u supersetovima, radilo bi se o četiri serije, tj. četiri superseta u kojima je ukomponovano osam vježbi.

1. superset

Složen je od čuvene vježbe bench potiska i sklekova, a izvodi se na sljedeći način:

  • Bench potisak – 8 ponavljanja, 3 serije
  • Sklekovi – do otkaza

2. superset

Složen je od vježbi potiska na spravi i pullovera, a izvodi se na sljedeći način:

  • Potisak na spravi – 10 ponavljanja, 3 serije
  • Pullover s bučicom – 10 ponavljanja, 3 serije

3. superset

Složen je od vježbi kosi potisak s bučicama i letenja s bučicama, a izvodi se na sljedeći način:

  • Kosi potisak s bučicama – 10 ponavljanja, 3 serije
  • Letenje s bučicama – 10 ponavljanja, 3 serije

4. superset

Složen je od vježbi razvlačenja s kablovima i propadanja, a izvodi se na sljedeći način:

  • Razvlačenje s kablovima – 10 ponavljanja, 3 serije
  • Propadanja – do otkaza

(body.ba)

Body Control Tuzla: Personalni trener, da ili ne?

Prvi odlasci u teretanu bili su mi zabavni i činili osvježavajuću promjenu. Obično sam na vježbanje odlazio sa prijateljima koji su već imali nekog „staža i isukustva“.

Napravili bi smo program i prema njemu obilazili pojedine sprave. Početak treniranja, uglavnom, odmah daje prvi rezultat. Ukoliko niste u formi kao što ja nisam bio, osjetićete jake mišićne upale. Bićete umorni ali zadovoljni što ste se konačnoi pokrenuli. Međutim kako vrijeme bude prolazilo počeće prvi „problemi“.

Program koji ste sačinili prema savjetima iskusnijih, koji vam je neko dao ili ste ga jednostavno skinuli sa intereneta, nakon nekoliko sedmica postaće vam pomalo dosadan. Čini će vam se da ste ga prevazišli i da je potrebno dodatno da pojačate trening i da se opteretite. Počećete osjećati i prve trenutke u kojima se „hladite“ i neki neprijatan feeling da svemu tome zajedno nešto nedostaje. Vremenom će se u većini slučajeva početi dešavati da trening završavate bez napetosti tijela i znojenja, mlitavi, pomalo bezvoljni.

Činjenica da neko drugi radi na spravi koja vam je baš tada potrebna dovešće vas u situaciju da napravite i dužu pauzu u toku treninga smatrajući da morate ići po programu i da nemate alternativu. Promatraćete druge vježbače koji rade mnogo intenzivnije i koji jednostavno ne prestaju. Svi ovi pokazatelji će vas malo deprimirati. Javiće se osjećaj zbunjenosti i zasićenosti.

Ovaj osjećaj zna biti i intenzivniji ukoliko ste sa partenrom ili na poslu imali loš dan, naše raspoloženje varira u monogim situacijima pa i prilikom rekreacije koja bi sigurno kao jedna od ciljeva trebala imati i bolju mentalnu snagu i pozitivan osjećaj. Sve na prvi pogled izgleda ok, u gym-u ste, već ste osjetili prve upale, počinjete upoznavati pojedine sprave i koristite ih ali taj osjećaj lutanja postaje sve prisutniji. Riješenje ovog problema koji se dešava dosta često je prilično jednostavno ali po mnogima nepotrebano, „skupo“ i nekako „fencie“. Riješenje koje se zove personalni trener. Naravno, razmišljate: „Šta sad? Platio sam članarinu, kupio opremu za vježbanje i sad još treba platiti i trenera, pa nisam filmska diva ili profesionalni sportista“.

Ipak mnogi se u ovoj dilemi varaju. Personalni trener je upravo ono što vam treba. Stručna osoba, obučena da pravilno izvodi čitav niz vježbi. Osoba koja vrlo lako uz, naravno, malo vaše iskrenosti o vašem zdravstvenom stanju može dosta tačno procjeniti vaše fizičko stanje i formu. Osoba koja će gotovo sigurno vaš doživljaj vježbanja u teretani potpuno izmjeniti i vratiti osjećaj tenzije, pozitivne energije i ubrzati vaš napredak.Personalne trenere lako je uočiti, većina njih već vodi grupne treninge a lako je primjetiti kada i među spravama u samom gymu neko radi sa trenerom.

Personalni treneri ili trenerice vrlo će vas brzo „ubaciti“ u ozbiljan trenažni proces. Pokazaće vam kako da pravilno izvodite vježe, kako da pravilno držite tijelo i dišete. Objasniće vam da je važnost pravilnog rada mnogo važnija od težina sa kojima radite. Početak može biti nešto teži. Moguće je da će vas trener „baciti“ na sprave ili pokazati vježbe koje vam se čine neprivlačne i o kojima niste ni razmišljali ali vrijedi poslušati ove upute jer često ni sami nismo svjesni na kojim djelovima tijela moramo više raditi. Pored toga većina trenera/trenerica zna jako mnogo o ishrani i mogu vam već na početku dati određene savjete kako da kroz ishranu takođe ubrzate svoj napredak.

Prosječan fitness trener je u poređenju sa prosječnim korisnikom teretane ozbiljnan profesionalc. Svako od njih o trenažnom procesu, pravilnom izvođenju, ishrani i odmoru nakon treninga zna mnogo više od vas. Ozbiljni treneri se konstanto edukuju i prate trendove u savremenom fitnessu. Ipak prilikom izbora trenera pokušajte se rukovoditi određenim kriterijima.

Komunikacija

Trener i vi se morate razumjeti od početka. Važno je da shvatate o čemu vam govori. Ukoliko komunikacija nije zadovoljavajuća onda vaš izbor nije dobar.

Povjerenje

Kao i u bilo kojoj drugoj interakciji imati povjerenja u vašeg trenera je od velikog značaja. Trener mora znati kako da vam približi i objasni razloge zašto trenirate baš na način na koji vam preporučuje. Povjerenje je proces i gradi se kroz veliki broj detalja.

Motivacija

Ukoliko ispred sebe imate najboljeg trenera o kojem priča čitav grad a vama se čini je rad sa njim naporan i ne pričinjava vam zadovoljstvo, bolje je da prekinete saradnju. Dobar trener nije samo stručnjak za vježbanje i i shranu, on ili ona moraju biti i vrhunski motivatori. Kada ih pogledate ili slušate trebali bi ste se osjetiti prijantno i raspoloženo a vaša spremnost da uradite određenu vježbu ne bi smjela biti upitna bez obzira koliko vam se čini teškom. Odgovarajući trener će vas motivisati i znati kako da vas inspiriše da vježbate intenzivnije i učinkovitije.

Pažnja

Fokus trenera jednostavno uvjek mora biti na vama. Ukoliko prečesto gleda u mobitel ili razgovara sa drugim ljudima dok se vi, recimo, nalazite u sred čučnja opterećeni sa 20kg dodatne težine to nije dobar znak. Naravno i treneri su ljudska bića i po prirodi posla komuniciraju i sa drugima ali mnogo je bolje ukoliko to čine za vrijeme pauza između vježbi sa klijentom.

Konstatnta

Kada jednom izaberete svog trenera ili trenericu, dajte im šansu. Biće potrebno neko vrijeme da se u potpunosti upoznate ali vremenom će vas stalni trener kroz praćenje vašeg rada i sposobnosti mnogo lakše „gurat“ na više i teže levele vježbanja nego ukoliko trenera shvatate kao osobu koju možete promjeniti svaki dan. Odlučite se za jednoga i pokušajte razviti sa tom osobom komunikaciju, povjerenje i motivaciju.

Nakon nekog vremena u zavisnosti od kvaliteta trenera, brzini vašeg učenja i finansijskim mogućnostima, saradnju možete i prekinuti. Na svom prvom samostalnom treningu nakon korištenja usluga trenera primjetićete detalje u vašem ponašanju i radu na koje prije jednostavno niste obraćali pažnju. Stomak ćete uvjek držati napetim, tegove ćete držati čvrsto, nećete savijati kičmu i još mnogo toga.

Potrošićete nešto više novca nego ste prethodno planirali ali naučićete mnogo, napredovati brže i možda i najvažnije saznaćete kako da se sačuvate od povreda koje znaju biti veoma neugodne i mogu vas mjesecima držati daleko i od gyma ali i profesionlanih i porodičnih obaveza.

Dakle budite ponekad i malo „fencie“, neka vas društvo malo bocka na kafici, ali na kraju, svi smo mi stručnjaci u svojim poslovima i ne volimo da nas neoko preskače ili ometa u radu. Dakle prepustite stvar stručnjacima i uživajte u rezultatima.

(body.ba)

Personalni trening u Body Control-u: Najsigurniji put do zdravlja, zašto?

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.