Jutarnje istezanje uz fitness trenericu Melisu!!

Ležanje u krevetu cijelu noć može uzrokovati da se mišići zategnu, stoga je važno da se istegnete nakon što se probudite, kako biste oslobodili svaku napetost koja je nastala tokom spavanja.

Istezanje je odličan način da ostanete u formi, postanete fleksibilniji i ublažite bolne mišiće. Također pomaže ublažiti stres, anksioznost, poboljšati probavu, umiriti glavobolju i poboljšati vaše sveukupno zdravlje.

Zato je za vas trenerica Melisa Herić snimila par vjezbi za istezanje, pogledajte u nastavku:

Postanite jutarnja osoba uz naš program “Good morning”

Iako je bilo koje doba dana dobro za vježbanje, maksimalne rezultate ćete ostvariti ako vježbate u jutarnjim satima. Jutarnja vježba će ubrzati rad metabolizma i srca te održati uravnotežen nivo inzulina u krvi. Dodatan plus je taj što ćete višak kalorija najbrže potrošiti jutarnjim vježbanjem, a cijeli dan uživati u dodatnoj dozi energije i svježine.

Body Control program “Good morning” osvježit će vaše tijelo i um, smanjiti nivo stresa, podići psihološke funkcije na viši nivo i tako omogućiti bolje funkcionisanje organizma tokom cijelog dana.

Struktura programa za dobro jutro koje će biti vršeno uz monitoring naših trenera:

  • Stretching,
  • Warm up,
  • Cardio fitness,
  • Fit ball,
  • Body toning
  • Stretching i relaxacija. 

Nakon ovog programa s osmjehom ćete odlaziti na posao, te sa dosta energije obavljati svakodnevne aktivnosti i odgovarati svim poslovnim zahtjevima.

Termini: 3x sedmično u terminima od 7:00 do 9:00h

Instruktori:      

Biljana Kordić, Melisa Herić profesori tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktori

Arman Hokić, Nedim Musić profesori tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktori

Dr.sc. Jasmin Zahirović, doktor nauka iz oblasti sporta, fitness instruktor

Vježbe za savršen početak dana

Koristi od redovnog izvođenja kardio vježbi su mnogobrojne: umanjuje se tjelesna težina, smanjuje se stres, umanjuje se rizik od pojave srčanih oboljenja i nekih vidova tumora, umanjuje se depresija i napetost.

Takođe, povećava se gustina kostiju i poboljšava se rad srca, povećava se kapacitet pluća, samopouzdanje raste, umanjuje se nesanica i povećava se vaša sveukupna energija.

Postoji li dobar način da se započne dan?
Pet minuta nije puno, a to vrijeme ako ga iskoristite na pravi način može biti jako korisno. U narednom videu pogledajte kardio vježbe koje će vas razdramati i osvježiti. Čim krv počne da cirkuliše niz tijelo, bit ćete spremni za nove borbe, u novom danu.

Copyright © 2024 - Developed by Unomedia