Instruktor BodyControl BiH kao panelista na posljednjem aprilskom Ladies In by Jana događaju

U Tuzli je održan posljednji aprilski Ladies In by Jana događaj, simbolične proljetne teme ”Active Women”.

Svjesni činjenice koliko su današnje žene i Ladies In gošće angažirane i zauzete, kako poslovnim obavezama, tako i onim privatnim, te da u tom procesu često zaboravljaju na svoje potrebe, organizatori su im posvetili temu o važnosti zdravog i aktivnog načina života, piše ekskluziva.ba.

Podsjetile su se i na one aktivnosti koje su im zapravo i ključne da bi izdržale svakodnevni pritisak, kako u načinu ishrane, a tako i u fizičkim i sportskim aktivnostima.

Ladies In tim svojim doprinosom kroz jačanje zajednice koja osnažuje žene u svakom smislu, podržava i promovira njihov rad i vrijednosti koje njeguju, ovom temom podsjetio ih je i koliko su zapravo važne samoj sebi.

Activ Women samo je motivirajuća tema kojom treba da se vode svaki dan, te da ih podstiče na aktiviranje.

Ovim riječima poznati glumac i TV lice Hazim Mujčinović uveo je gošće u temu večeri i najavio panel.

Organizatori su se pobrinuli da sudionici panela na najbolji način približe važnost zdravog i aktivnog načina života, te su pozvali eminentne sportske radnike, poznate u tuzlanskoj regiji, da podijelile svoja iskustva i vrijedne savjete za sve gošće.

Panelisti su bili Nermina Mujić, profesorica tjelesnog odgoja i sporta i fitness instruktorica, dr. Edina Kamenjašević Hadžić, profesorica tjelesnog odgoja i sporta, bivša rukometašica, atletičarka i plesačica, i dr. sc. Jasmin Zahirović, profesor tjelesnog i zdravstvenog odgoja i fitness instruktor.

Panelisti su gošćama otkrili tajne zdravog načina života, važnost balansa zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti, preporučili zdrave obroke na poslu, ali i svakodnevnom životu, koje su to vježbe koje trebaju i mogu raditi svaki dan, pa čak i u kancelariji, te kako da izbjegnu prekomjerni stres.

Poruka koju su poslali jeste ”Živi, voli i pokreni se sa aktivnim ženama”, nakon čega je uslijedio i drugi dio druženja, kuglanje, networking i trenuci zabave koje su pripremili prijatelji projekta.

“Aqua aerobic” na Panonskim jezerima je prava stvar za vaše zdravlje

I ove godine održava AquaAerobic na Panonskim jezerima.

Aquaaerobic karakteriše izvanredna posjećenost i svesrdan angažman motiviranih gostiju koji su zajedno vježbaju i na taj način čine nešto za svoje zdravlje.

Inače Aqua Aerobic na Panonskim jezerima je 11 godina sa vama uz instruktora dr.sc. Jasmin Zahirović i fitness&health centar ”Body Control”.

Dr.sc. Jasmin Zahirović: Šta je potrebno konzumirati prije, a šta poslije treninga?

Redakcija RTV 7 ugostila je u svojoj emisiji dr sc. Jasmina Zahirovića, profesora tjelesnog odgoja i sporta i fitnes trenera. 

Zahirović je i fitness instruktor u Body  Control teretani, ali i osoba koja vam može dati najstručnije savjete kad je u pitanju trening, ishrana i izbor aktivnosti u skladu sa vašim potrebama.

Za trening je, navodi Zahirović, jako bitno da prije početka treniranja izvršite testiranje svojih sposobnosti, kako bi vam fintess instruktor ili vaš personalni trener mogao pripremiti trening program u skladu sa mogućnostima, ali i potrebama.

– Neophodno je uraditi mini dijagnostiku u nekom od sportskih centara ili u sportskoj medicini, a kroz testove utvrdit će se nedostaci i na taj način pozitivno će se utjecati na antropološki status bez neželjenih efekata˝, ističe Zahirović, dodajući da testiranje traje koliko i jedan trening i da su testovi jednostavni, a tiču se visine, težine, potkožnog masnog tkiva, te funkcionalnih sposobnosti koje, između ostalog, ukazuju na to koliko se kandidat smije opteretiti.

Na pitanje da li je moguće vježbati sam shodno tome da se mnogi zbog dnevnih obaveza, fakulteta ili posla ne mogu uključiti u grupne fitness aktivnosti, Zahirović je odgovorio potvrdno. Naime, pojedinačno vježbanje je bolje iz razloga što se rade vježbe koje su odgovarajuće za pojedinca, a ne za grupu. Također, može trenirati u bilo koje vrijeme, a ne onda kada je zakazan termin sa grupom.

Jasmin je istakao da nije kasno početi pripremati svoje tijelo za ljeto, a dotakao se teme ishrane prije i poslije treninga, kao i toga kako stres utiče na nas.

Na pitanje šta treba konzumirati prije i poslije treninga, Zahirović je kao najvažniju komponentu istakao sljedeće:

– Pristalica sam ispravne hidracije prije i poslije treninga, jer je prisutno gubljenje elektrolita, termoregulacija na drugom nivou pa bi bilo dobro u vodu nasuti obični sastav ´Rehidromixa´ i ne treba vam nikakav poseban suplement. Što se tiče kalorijskog unosa, normalno prije dva sata ne bi trebali ništa jesti ako je u pitanju neka aerobna aktivnost, a poslije treninga jesti. Treba prakticirati lagane obroke, ako je to navečer izbjegavati obroke ili uzeti obrok koji neće opteretiti naš digestivni trakt kako bi normalno mogli spavati. Tad nam ne treba energija, ali ipak je potrebno nadomjestiti  minimalno ono što smo treningom izgubili.


Svi oni koji već od sutra žele početi sa vježbanjem mogu se obratiti stručnom osoboblju Body Control centra.

Kontakt: 061 284-993, Mail: bodycontrol.ba@gmail.com, ili putem zvaničnog Facebook ili Instagram profila.

 

 

Dr. sc. Jasmin Zahirović o vježbanju: ‘Nije kasno da se počnete pripremati za ljeto’

Za pripremu tijela za ljetnu sezonu, smatra dr. sc. Jasmin Zahirović, profesor tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktor i vlasnik fitness centra Body Control, još uvijek nije kasno, ali treba krenuti s umjerenim vježbanjem i posavjetovati se sa stručnim osobama kako se ne bi ugrozilo zdravlje.

– Neophodno je uraditi mini dijagnostiku u nekom od sportskih centara ili u sportskoj medicini, a kroz testove utvrdit će se nedostaci i na taj način pozitivno će se utjecati na antropološki status bez neželjenih efekata˝, ističe Zahirović, dodajući da testiranje traje koliko i jedan trening i da su testovi jednostavni, a tiču se visine, težine, potkožnog masnog tkiva, te funkcionalnih sposobnosti koje, između ostalog, ukazuju na to koliko se kandidat smije opteretiti.

Stručne osobe će, navodi on, odrediti šta i koliko treba vježbati, te šta jesti i piti prije i poslije treninga, a te su upute značajne za rekreativce koji tek počinju s vježbanjem.

– Pristalica sam ispravne hidracije prije i poslije treninga, jer je prisutno gubljenje elektrolita, termoregulacija na drugom nivou pa bi bilo dobro u vodu nasuti obični sastav ´Rehidromixa´ i ne treba vam nikakav poseban suplement.

Osim izgleda, vježbanjem se dobiva i više samopouzdanja i energije neophodne za obavljanje svakodnevnih poslova, a neposredno nakon fizičkih aktivnosti, oni koji treniraju bolje se osjećaju.

– Imat ćete pozitivnu reakciju na stres jer aktivnost potiskuje dnevne stresove na poseban način. BBC je nedavno objavio da se oslobađaju posebni hormoni koji imaju strukturu kanabisa i oni se zovu endokanabinoidi, a zaduženi su s još nekim hormonima za lijep osjećaj nakon vježbanja. Naravno, ima i negativnih posljedica, pa sto kako u jelu i piću, tako i u vježbanju ne treba pretjerivati nego napraviti neki balans i očuvati aktivno zdravlje na srednjem nivou kako bi što duže trajalo, poručuje Zahirović.

Za treniranje je, navodi Zahirović, neophodna adekvatna oprema, što se često zanemaruje pa oni koji vježbaju imaju bolove u koljenima ili u donjem dijelu leđa.

– Također, neki izaberu neadekvatan termin za trening, odnosno treba izbjegavati vanjske aktivnosti poput trčanja vani u toku dana, nego treba trčati u jutarnjim ili večernjim satima. Ukoliko je riječ o aktivnostima u zatvorenom prostoru, onda se može trenirati u bilo koje doba dana, kada imaju slobodno vrijeme, a ako ne mogu stići da se uključe u grupne treninge, neka se bave onom aktivnošću koja njima odgovara.

Zahirović je također naveo da će posjetitelji Panonskih jezera u Tuzli od kraja juna biti u prilici da besplatno prakticiraju treninge, joge, stretchinga, vježbe snage za bolna leđa prikladne starijim osobama, ali bit će i vježbi za djecu.

Svi oni koji već od sutra žele početi sa vježbanjem mogu se obratiti stručnom osoboblju Body Control centra.

Kontakt: 061 284-993, Mail: bodycontrol.ba@gmail.com, ili putem zvaničnog Facebook ili Instagram profila. (tuzlanski.ba)