Jutarnje istezanje uz fitness trenericu Melisu!!

Ležanje u krevetu cijelu noć može uzrokovati da se mišići zategnu, stoga je važno da se istegnete nakon što se probudite, kako biste oslobodili svaku napetost koja je nastala tokom spavanja.

Istezanje je odličan način da ostanete u formi, postanete fleksibilniji i ublažite bolne mišiće. Također pomaže ublažiti stres, anksioznost, poboljšati probavu, umiriti glavobolju i poboljšati vaše sveukupno zdravlje.

Zato je za vas trenerica Melisa Herić snimila par vjezbi za istezanje, pogledajte u nastavku:

Fitness trener Nedim Musić: HIIT bez skakanja; kardio trening bez rekvizita (VIDEO)

Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te vrijedno radi na pripremi novih treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.

Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom tako da u njegovu stručnost kad je u pitanju trening nimalo ne treba sumnjati.

Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate. Ovaj put fitness trener Musić demostrirao je HIIT trening (bez skakanja) kao svojevrstan primjer kardio treninga za koji nisu potrebni rekviziti.

Pogledajte video i trenirajte zajedno uz Body Control tim:

Fitness trener Tarik Spahić demonstrirao primjer kućnog treninga sa biciklom kao rekvizitom (VIDEO)

Jedan od fitness trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.

Tarik Spahić je i član biciklističkog kluba Tuzla, te posjeduje UCI licencu u elite kategoriji takmičara.

U uvjetima u kojim trening u teretani nije moguć, fitness trener Tarik Spahić demonstrirao je primjer kućnog treninga za koji je upotrijebio svoj omiljeni rekvizit – bicikl!

Pogledajte:

Fitness trener Ademir Lasetović demonstrirao vježbe za trbušne mišiće koje se mogu raditi kod kuće

Fitness trener Ademir Lasetović, koji je ujedno dio Body Control tima, vrijedno radi na pripremi treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.

Ovaj put za vas je pripremio ABS (abdominal excercises) trening te demonstrirao vježbe koje trebate raditi, a koje su idealne za trbušne mišiće.

“Svaku vježbu radimo 30 sekundi, 5 sekundi je pauza tokom promjene vježbe. Radimo 3-5 krugova. Pauza nakon kruga od 5 vježbi je 40 sekundi,” napisao je fitness trener Lasetović.

Fitness trener Nedim Musić: Pogledajte fitness iz 80-tih (VIDEO)

 Nedim Musić, fitness trener iz Body Control tima, često snima različite primjere treninga, kako bi vas motivisao da i vi trenirate uz njeg, a i kako bi vam pokazao adekvatne vježbe.

Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom.

Ovaj put fitness trener Musić želio je da podijeli s vama kako je izgledao fitness davnih osamdesetih..

“Ovo je bio jedan povratak u osamdesete, čisto da vidimo kako je to izgledalo nekad. Nadam se da ste se zabavili. I da se razumijemo, ovi ljudi su u svoje vrijeme promovisali i razvijali fitness isto kao i mi danas. Kada sa ove tačke gledamo kako je tekao razvoj neke grane sporta (ili bilo čega drugog), jasno možemo vidjeti greške, ali da tih grešaka nije bilo tad sigurno se ne bismo razvili u ovo što danas jesmo. Veliko hvala svima onima koji su pokušali i griješili da bi druge naučili,” napisao je fitness trener Musić.

Pogledajte video:

Pogledajte i prethodni video fitness trenera Musića gdje je za vas pripremio trening sa toalet papirom kao rekvizitom, idealan za treniranje kod kuće u izolaciji.

Pogledajte i vježbajte zajedno sa njim.

Fitness trener Nedim Musić: Napravite svoje proteinske čokoladice, bez kuhanja (VIDEO)

Svi oni koji treniraju i žele da vode zdrav život, barem jednom su se zapitali ili im je zafalilo ideja vezanih za ishranu ili dohranu.

Uvijek je bolje takve savjete dobiti od nekog ko je dugo vremena u svijetu treninga i koji sam praktikuje zdrav način života u svakom smislu te riječi.

Jedan od personalnih trenera i fitness inftruktora iz Body Control fitness centra, Nedim Musić, na svom Youtube kanalu objavio je video u kojem prikazuje način pripreme proteinskih čokoladica, a da stvar bude još bolja, nije potrebno kuhanje.

U opisu videa dodao je:” Neka vam ne bude teško raditi na sebi. Izdvojite malo vremena za savršene obroke. U ovom videu vam donosim 3 recepta za proteinske čokoladice koje se jako brzo i jednostavno spremaju, a pri tome su zdrave i ukusne.”

Pogledajte kako izgledaju proteinske čokoladice by Nedim:

Body Control Tuzla: Fitness trener Ademir Lasetović demonstrirao specifični trening sa gumom koja pruža otpor (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i talentovani košarkaš Ademir Lasetović, student druge godine RGF u Tuzli, te student prve godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport u Tuzli.

Lasetović se profesionalno bavio košarkom, te nakon 3 uspješne godine u seniorskom klubu OKK Sloboda Tuzla odlučio je okončati svoju košarkašku karijeru. Član fitnes tima Bodycontrola je već godinu dana.

Na svom Instagram profilu demonstrirao je primjer jednog treninga sa gumom koja pruža otpor. Pogledajte:

“Odradio sam specifični trening sa gumom koja pruža snažan otpor. Vježbice nisu teške za izvođenje, ali su odlične za jačanje i stabilizaciju vašeg core dijela.” 

Također je naglasio da za bilo kakva pitanja možete se obratiti na Instagram profil Body Control teretane.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

SWIPE ⬅ & SAVE • • • • • • Odradio sam specificni trening sa gumom koja pruza snazan otpor. Vjezbice nisu teske za izvodenje ali su odlicne za jacanje i stabilizaciju vaseg core dijela. Ako imate nekih pitanja oko izvodenja vjezbica, treninga, individualnih treninga ili plana ishrane pisite meni ili na @bodycontrol.tz U slucaju da vam treba odredjena suplementacija ili pomoc oko toga, takodje se javite meni ili mom kolegi @belmin.bujakovic koji vam moze nabaviti bilo koji suplement. Sretno 🙋🏼‍♂️💪🏻💯 • • • 💪 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Objavu dijeli Ademir Lasetovic (@ademirlasetovic)

Belmin Bujaković, fitness trener: U Body Controlu personalni trener vam je ujedno i najbolji prijatelj

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Razgovarali smo sa fitness trenerom Belminom Bujakovićem, koji je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”

Pitali smo Belmina da nam kaže par riječi o svom obrazovanju te koliko dugo se bavi poslom fitness trenera?

“Poslije srednje Medicinske škole upisao sam Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen sam najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio sam sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Ovim poslom se bavim od druge godine falukteta, tačnije neke 3-4 godine.”

Treneru Bujakoviću postavili smo pitanje da nam uporedi personalni trening u odnosu na individualni:

“Od samog početka sa klijentom se odradi testiranje i mjerenje na taj način imamo uvid u stanje klijenta. Svaki od naših privatnih klijenata posjeduje lični Fitness passport gdje bilježimo prethodno navedena testiranja i mjerenja, te na kraju svakog mjeseca ponovno radimo isto mjerenje kako bi klijentu prikazali postignute rezultate. Još jedna od prednosti personalnog treninga je ta da se klijentu možemo posvetiti 100% te u kontinuitetu pratiti napredak. Personalni trener vam na kraju postane i najbolji prijatelj koji je za vas uvijek tu.”

Na kraju smo htjeli čuti od Belmina, zašto izabrati baš Body Control Fitness & Health centar?

“Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera.”

Fitness trenerica Melina Omerović: Body Control je više od fitness centra

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.

Pitali smo Melinu zašto je personalni trening bolji u odnosu na individualni trening?

“Personalni trening je prije svega dobra odluka za one koji nikad nisu kročili u teretanu. Bez ikakvog znanja i iskustva naravno dolazi do povreda koje mogu ostaviti ozbiljne posljedice. Tako da je personalni trening puno bolja i sigurnija opcija. Samo izlaskom iz svoje komfor zone možete napredovati, a sa nama će vam to biti zanimljivije i dosta efikasnije.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@melizija_ @melinaomerovic.7 #fitness #fitnessmotivation

Objavu dijeli BodyControl (@bodycontrol.tz)

Nekada je teško održati motivaciju za trening. Svi mi imamo dane u kojima nam se jednostavno ne trenira. Nekim ljudima većina dana je takva, te se jednostavno ne mogu pokrenuti kad je u pitanju treniranje. Motivacija je ključ da se u treningu opstaje i da se ne posustane kada postane teško.

“Što se tiče motivacije, ko je iole upoznat i želi voditi zdrav život, treba znati da to bez fizičke aktivnosti ne dolazi u obzir. Neka vam zdravlje bude motivacija broj 1. Osim što ćete bit zdravi, neka vam na umu bude da ćete ljepše izgledati, imati više samopouzdanja te da ćete biti produktivniji tokom dana. Ne postoji niti jedan negativan razlog zašto ne bi trebali trenirati,” kazala nam je fitness trenerica Omerović.

Zašto izabrati Body Control Fitness & Health centar u konkurenciji sa drugima, također smo pitali Melinu, a ona nam je kazala:

“Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra.  To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera.  Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni.  Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”
Postanite i vi dio “Body Control porodice,” pridružite nam se na treningu.