Ljudi koji ustaju ujutro da vježbaju su uglavnom predaniji, posvećeniji, i češće vježbaju od onih koji fizičku aktivnost ostavljaju za drugi dio dana. Mala je vjerovatnoća da će vam u šest ili sedam ujutro iskočiti neka neodgođena obaveza, koja će vam poremetiti plan da vježbate. S druge strane, mnogi stručnjaci vjeruju da ukoliko želite smršati, najbolje vrijeme za vježbu je upravo prije doručka.Tijelo ujutro veoma brzo iscrpi šećere i ugljikohidrate, pa se prebaci na sagorijevanje masnih naslaga.

Šta ako ne možete vježbati na prazan želudac?

U tom slučaju pojedite malu užinu prije doručka, jogurt, deset badema, komadić tosta ili neko voće, biće sasvim dovoljno! Ranoranioci tvrde da jutarnje vježbanje poboljšava raspoloženje, podiže nivo fizičke i psihičke energije.

Poslijepodne i navečer vaše tjelo je u potpuno drugačijem biološkom stanju nego ujutru. To je u većini slučajeva vrjeme najviše biološke efikasnosti, za većinu ljudi. Najbolje sportske performanse i svjetski rekordi, obično se dešavaju u kasno poslijepodne ili veče. Vježbanje navečer je najbolje ukoliko želite izraditi mišiće i ojačati tjelo, jer se mišići zagrijavaju tokom cjelog dana, a određeni hormoni potrebni za jačanje tjela, su na najvišem nivou, u to vrijeme. Večernje vježbanje, također može pomoći da regulišete količinu hrane koju ćete pojesti za večeru, a pored toga je sjajan način za borbu protiv stresa nakon radnog dana. Jedina negativna strana vježbanja navečer je što vam može poremetiti san, i zato je najbolje da sa treningom završite 1-3 sata prije odlaska u krevet. (fitnessuniverse.ba)