Items tagged muzika

Napravite svoju playlistu: Ovih 50 pjesama motivisat će vas za kućni trening

Stranica Time prikupila je 50 pjesama koje će vas motivisati za trening, ali i posao ili završavanje radnih obaveza koje već dugo odlažete.

Svaka osoba ima drugačiji ukus i svakoga drugačije stvari motivišu i tjeraju da se pokrenu, no postoji jedna stvar koja je univerzalna i uvijek funkcioniše na svim tipovima ljudi, a to je hip-hop muzika.

Za početak, Time predlaže ‘Till I Colapse, pjesmu Eminema i Natea Dogga, nakon čega slijedi Motivation od Normanija. Slijedi klasik – Eye of the Tiger od Survivora, kojeg prati Con Altura od Rosalije i J. Balvina. Na listi su i Don't Start Now od Dua Lipe, ali i Power od Kanyea Westa.

Jeste li već slušali Dance Monkey – Tones And I? Ako niste, obavezno je ubacite na listu. Tu su i Wake Me Up od Aviciija, Vossi Bop od Stormzyja, La Romana – Bad Bunny i El Alfa, Good as Hell – Lizzo, Level Up – Ciara, Lean On – Major Lazer, MO i DJ Snake, Paint it, Black – The Roling Stones, On My Way – Tiesto i Bright Sparks, kao i Sicko Mode – Travis Scott.

Listu nastavlja hit Britney Spears – Work Bitch, a zatim i Purple Hat od Sofi Tukker. Prisjetite se najvećih hitova 2000. uz Numb od Linkin Parka, ali ujedno uživajte u hitovima današnjice uz Billie Eilish i njen popularni singl Bad Guy.

Ne propustite ubaciti i ove hitove: La Mordidita – RIcky Martin i Youtel, I Like It – Cardi B i Bad Bunny, Higher Love- Kygo i Whitney Houston, Jumpin’ Jumpin’ – Destiny's Child, Bring Em Out – T.I., Bruised Not Broken – Matoma i MNEK, Rock it – Ofenbach, No New Friends – Sia, Diplo i Labirinth, Vai malandra – Anitta i Mc Zaac, Stronger – Kanye West, War Paint – Fletcher, Trampoline – Shaed i Zayn, Satisfaction – Benny Benassi i The Biz, Work from Home – Fifth Harmony i Ty Dolla Sign, Giant – Calvin Harris i Rag'n'Bone Man, kao i BOP – DaBaby.

Neizostavno je slušati i saradnju Eda Sheerana i Justina Biebera – I Don't Care, kao i pjesmu FU koju su snimili Miley Cyrus i French Montana. Tu su i My Oh My Camille Cabello, kao i Raising Hell od popularne Keshe.

Iako Rihanna već dugo nije objavila novi album, njeni stari hitovi su i dalje vrlo popularni, pa na svoj spisak dodajte i njen singl Don't Stop The Music. Tu je i God is A Dancer od Tiesta, kao i I Win – Lethal Bizzlea. Na koncu, poslušajte i Jungle od X Ambassadorsa, On the Ball – Brycea Vinea, kao i Survivor – Destiny's Child.

Zašto bi trebali vježbati uz muziku?

U teretanama postoje dva tipa vježbača – oni koji vježbaju bez slušalica i lično birane muzike, i oni koji trening ne bi mogli zamisliti kompletnim i krajnje žestokim bez slušalica i pažljivo odabrane playliste.

I jedni i drugi imaju svoje razloge zašto koriste ili ne koriste pomoć muzike, a prema mišljenju stručnjaka koji su se dublje upustili u analizu uticaja muzike na vježbanje, oni sa slušalicama imaju mnogo više argumenata na svojoj strani.

Postoje tri najveća razloga zašto je vježbanje uz muziku bolje, a mi ćemo vam ih navesti redom.

Bolji mentalni fokus

Osobama koje vježbaju bez slušalica i muzike je mnogo lakše odvući pažnju. S druge strane, vrlo jak mentalni fokus imaju oni vježbači koji su istovremeno pokretani muzikom i koji tako dodatno podižu svoj mentalni fokus čvrsto usmjeren na vježbu.

Povećanje snage i izdržljivosti

Zvuči nevjerovatno, ali osobe koje izvode svoje vježbe uz pratnju neke žestoke muzike zaista imaju mogućnost da se izbore sa većim kilažama i da duže izdrže vježbajući. Oni koji redovno vježbaju, itekako dobro znaju koliko psiha utiče na fizičke sposobnosti, a muzika je ta koja provjereno pojačava psihički naboj, a kroz to i snagu i izdržljivost.

Bolje raspoloženje

Dosadni treninzi su nešto što se osobama koje treniraju sa slušalicama i detaljno odabranom muzikom definitivno rijetko događa. S druge strane, oni koji treniraju bez muzike, vrlo često upadaju u letargiju iz koje iz teško “diže” čak i pre-workout suplement.

Djeluju motivaciono i poboljšavaju efekte treninga: Ovo su najpopularnije pjesme za trening iz 2017.godine

Vjerovatno postoje oni muškarci koji treniraju bez muzike, ali većina vas sigurno ima neku posebnu plej listu koja vam pomaže pri treningu i koja vas bolje motiviše i tjera da radite jače i više.

Sada sve teretane puštaju muziku dok se rade treninzi, a čak su kreirani i treninzi koji se rade uz određene numere, jer muzika dokazano utiče na motivaciju i tjera čoveka da radi više i da se maksimalno trudi.

Nas je zanimalo, koje su to pjesme koje se najviše slušaju u teretani i koje najbolje motivišu muškace. Pronašli smo odgovor na to pitanje, pa vam predstavljamo 10 pjesama koje su odnijele titulu za najbolje pjesme za trening iz 2017. godine.

Evo o kojim pjesmama je reč:

1. Eminem – Till I Collapse

2. Post Malone – rockstar

3. Eminem – Lose Yourself – Soundtrack Version

4. Kendrick Lamar – HUMBLE

5. Axwell /\ Ingrosso – More Than You Know

6. J Balvin – Mi Gente (feat. Beyoncé)

7. Camila Cabello – Havana

8. Jax Jones – You Don’t Know Me – Radio Edit

9. Dua Lipa – New Rules

10. Kanye West – POWER

Naučno dokazano: Playlista koja će poboljšati vaš trening

Nije slučajnost to što većina ne može da zamisli trening bez muzike. Naučno je dokazano da muzika poboljšava učinak, motivaciju i pomaže da brzo zaboravite na bol u mišićima tokom vježbanja.

Doktor Kostas Karagordžis, sportski psiholog na Univerzitetu Brunel u Londonu i autor “Primjene muzike na vježbanje i sport“ je posveti svoju karijeru istražujući efekat muzike na bolje učinke tokom vježbanja.

“Muzika može da ima temeljan efekat na naše emocionalno stanje i svaki aspekt muzike može da doprinese tome, uključujući riječi, tempo i ritam“, kaže doktor.

Kultni primer je pjesma “Eye of the tiger“ u filmu “Rocky“.

Studije pokazuju da slušanje pesme koja se savršeno uklapa u određenu vrstu treninga doprinosi motivaciji više nego neki energetski napitak. Ona će vam pomoći da se pridržavate rutine i redovno trenirate.

Ovo su neke od pjesama koje mogu da se nađu na vašoj playlisti, a koje će učiniti vaš trening manje napornim:

Foo Fighters – Everlong (tempo: 158 bpm)

R. Kelly The World’s Greatest (tempo: 96 bpm)

We Are Young – Fun (tempo: 116 bpm)

Runnin’ (Lose It All) Naughty Boy feat. Beyonce and Arrow Benjamin (tempo: 140 bpm)

One Way or Another – Blondie (tempo: 161 bpm)

Run with the Wolves – Prodigy (tempo: 166 bpm)

Power – Kanye West (tempo: 77 bpm)