Body Control je mjesto kreirano prema vašim potrebama: Pogledajte samo dio treninga za fudbalere, tenisere, odbojkaše… (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybuilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

U našem Body Control Fitness & Health centru stručne osobe, akademski obrazovani fitness treneri su zaduženi za Vaš trening, tako da ste prepušteni pravim rukama. Ukoliko imate talenat za neki sport ili već trenirate isti, potrebno je uložiti mnogo truda u trening. Međutim mnogo manje truda je potrebno ukoliko su treninzi pravilno osmišljeni, a vježbe prilagođene sportu kojim se bavite i vašoj formi, toliko da osjetite napredak, ali da vam ne bude opterećenje.

Pogledajte samo dio treninga osmišljenog za različite sportove koji se održavaju u Body Controlu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@mirsadcirsoramic17 #football #soccer #fitness

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Također, najbrža rehabilitacija je uz pravilan trening bez opterećenja, što vam pruža Body Control.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#rehabtime #fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Odbojka je vaš izbor? Profesionalni kondicioni trening za odbojkaše možete imati u Body Control tererani

Body Control Fitness & Health centar je mjesto krenirano prema vašim potrebama.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Među mnoštvo raznih treninga koje smo vam do sada prikazivali bili su nogometaški, odbojkaški, razne vrste fitness i kardio aktivnosti. Ovaj put želimo vam predstaviti razne vježbe kojima se odbojkaši pripremaju za svoje utakmice, naravno sve pod budnim okom i motivacijskim govorom našeg profesionalnog fitness instruktora.

Body Control Tuzla: Trening odbojkašice Edine Selimović (VIDEO)

Edina Selimović je odbojku počela trenirati u šestom razredu osnovne škole, prve početke bilježi u ŽOK Gračanica.

Talenat se brzo prepoznao pa je Edina 2007. godine igrala za kadetsku reprezentaciju (balkanijada) – koja je održana u Tuzli, već naredne godine nastupala je i za juniorsku reprezentaciju na balkanijadi u Obrenovcu, a 2009. godine za reprezentaciju je nastupila i u Grčkoj.

Početkom 2009. godine Edina potpisuje za Jedinstvo Brčko u kojem je nastupala naredne tri godine, gdje se izgradila kao jedna od boljih odbojkašica kluba. U godinama provedenim u Jedinstvu, Edina je bilježila samo uspjehe obzirom da je klub bio više puta osvajač Kupa i prvak BiH.

Nakon tri godine provedene u Brčkom Edina se kao brojne druge uspješne sportašice odlučila školovati u Sjedinjenim Američkim Državama. Trenutno igra za ŽOK “Smeč” Lukavac gdje postiže vrhunske rezultate.

C h a m p s. 🏆 #champs

Objavu dijeli 🍀 Herbalife Distributor (@edinaselimovic)

Njen kondicioni trening u Body Control teretani pogledajte u video klipovima ispod teksta:

Najljepša sportistkinja u BiH i buduća doktorica je sa područja TK

Dokaz da možete biti lijepi i uspješni na poslovnom i sportskom planu je mlada dama Zerina Suljić – buduća doktorica medicine, jedna od najljepših sportistkinja i profesionalna odbojkašica.

Mnogi je poznaju po tome što je jedna od rijetkih koja je uspjela spojiti nešto teško spojivo a to su medicina i sport.

Ova 24-godišnjakinja gaji ljubav prema sportu još od malih nogu, te je uvijek vodila zdrav sportski način života. Trenutno odrađuje pripravnički staž, a mi smo uspjeli saznati od Zerine na koji način stiže sve obaveze. Zerina nam je otkrila kada se pojavila ljubav prema odbojci, te koliko joj prija titula najljepše sportistkinje u BiH. Možemo slobodno reći, da nas je naučila da se sve može kad se hoće, i da je glavni faktor svakog uspjeha dobra organizacija.

1. Zerina, sa koliko godina si počela trenirati i kako se javila ljubav prema odbojci?

– Ljubav prema odbojci se javila jos od djetinjstva kada sam na nagovor svojih prijateljica počela aktivno da se bavim sportom. Dosta uticaja su imali i moji roditelji koji su takođe ljekari i koji su znali koliko je fizička aktivnost važna za djecu. Govorili su mi uvijek da se moje tijelo tek formira i da je to najvažniji period kada se usvajaju zdrave navike koje će me pratiti tokom cijelog života. Još od svoje desete godine kada sam savladala odbojkašku tehniku i naučila sta je to zapravo timski rad ubrzo sam se našla na terenu igrajući za prvi tim u svom rodnom gradu. Od tada je moja ljubav prema odbojci postala neraskidiva i motiv za napredovanjem je svaki dan postajao sve veći. Nisam imala genetske predispozicije za sport ali sam se duplo više zalagala od ostalih kako bih dokazala da osim genetike dosta veći uticaj imaju motiviranost i uložen trud. Svaka sezona je za mene bila novi izazov. Ne smijem zanemariti i psihološke aspekte koje sam usvojila tada a to su želja za pripadanjem i doprinosu kolektivu, nošenju sa pobjedom/porazom, želji za isticanjem, socijalizaciji, kao i potrebnim usvajanjem  radnih navika. Postigla sam mnogobrojne uspjehe na svim poljima i svaki put bih dobila dodatni motiv da ponovo osjetim taj takmičarski duh i želju za pobjedom kao i taj nevjerovatan osjećaj nakon pobjede.

2. Tvoja druga ljubav je medicina, kako si uspjela kombinovati treninge, fakultet i druge hobije?

– S obzirom da sam dobila status ljekara i da sam imala priliku vidjeti zapravo koliko je lijep osjećaj pomoći bolesnom čovjeku sada definitivno mogu medicinu staviti na prvo mjesto. Uvijek ću reći da je ključ mog uspjeha bila dobra organizacija. Pravila sam sebi uvijek adekvatan raspored koga sam se strogo pridržavala. Najprije bih završila fakultetske obaveze zatim bih ostalo sobodno vrijeme provodila na sportskom terenu ili u teretani. Svaki slobodan trenutak bih iskoristila da učim, često u autobusu dok se vozim na trening ili utakmicu i naročito u noćnim satima kada bih se vratila sa treninga. Bilo je mnogo odricanja pošto i medicina i odbojka zahtijevaju red, rad i disciplinu kao i maksimalnu posvećenost  tome. Zapravo uvijek sam vodila  zdrav i sportski način života bez ikakvih poroka te za mene nisu postojali noćni izlasci kao ni taj “čuveni” noćni život.

3. Već odavno važiš za jednu od najljepših sportistkinja, koliko ti prija, i da li je teško nositi se sa tom titulom?

– Moram istaći da i u medicini i u sportu ljepota nije ključni faktor, ali nositi titulu jedne od najljepših sportiskinja u BiH je za mene neopisivo velika čast. Iskreno da kažem iako ljepota zrači izvana taj osjećaj zapravo dolazi iznutra. Po meni je bitnija ta unutrašnja ljepota i zadovoljstvo koje nosimo sa sobom. Istinski lijepa djevojka je ona koja uvijek tačno zna što želi i koja zna da istakne sve svoje dobre osobine, ona koja ima sposobnost da u svemu vidi samo pozitivno, da se suosjeća s drugima i da gleda svijet prijateljskim očima – to su po meni kvalitete koje nas čine privlačnim i lijepim. Lijep kompliment kao i sama ljepota su mi uvijek prijali a na nešto dobro i lijepo se čovjek veoma brzo i lako navikne.

4. Da li posjećuješ teretanu, i na koji način uopće održavaš tijelo?

– U teretanu idem gotovo svaki dan, uglavnom to mi je nekako postala rutina. Zavisno od obaveza moj jedan radni dan počinje uvijek ranim ustajanjem i doručkom, zatim odlaskom u teretanu. Tamo prvo odradim vježbe istezanja, zatim kardio na traci oko 30 min, te kružnim vježbama snage sa utezima. Moj trening u teretani traje oko 2h, nekada i kraće zavisno od ostalih obaveza. Dosta se motivišem čitajući knjige o fitnesu i održavanjem normalne tjelesne mase kao i nutricionizmom koji mi je ujedno i dio profesije. Vodim računa o ishrani i uvijek planiram obroke unaprijed. Obroci su uvijek u isto vrijeme i nikada ih ne preskačem. Pokušavam da se hranim što više proteinskom hranom a da reduciram ugljene hidrate i zasićene masti. Na mom meniju su zastupljeni najviše bijelo meso, povrće, voće i mliječni proizvodi. Sada u ljetnom periodu teretanu često zamijenim sa vježbama u prirodi kao i sa odbojkom na pijesku, te plivanjem.

5. Ostvarila si nevjerovatne uspjehe kako u sportskom tako i poslovnom aspektu, ko je tvoja najveća podrška u životu?

– Moja najveća podrška su moji najbliži koji su uvijek tu uz mene i bez kojih sigurno ne bih uspjela.

6. Bijela ili crna čokolada?

– Svi oni koji me poznaju znaju da ih maksimalno izbjegavam zbog velike količine kalorija ali ipak bih se odučila za crnu sa više od 70% kakaa koja je dokazana kao dobar antioksidans.

7. Imaš li omiljenu destinaciju za putovanje, i koliko općenito voliš putovati?

– Obožavam putovati i nastojat ću u budućem periodu da se što više edukujem u inostranstvu, da upoznam mnoge tradicije  i obilazim gradove u kojima do sada nisam bila. Omiljena destinacija mi je trenutno Turska u kojoj ljetujem svake godine, a želja mi je da obiđem i grad ljubavi – tj. Pariz, što ću i učiniti prvom prilikom.

8. Zbog čega se najviše ponosiš na sebe?

– Ponosna sam na sebe najprije zbog svoje istrajnosti da ne odustanem od svojih ciljeva. Bez obzira na težinu koju nosi sama medicina, završila sam je u roku sa svim desetkama u posljednjoj godini. Sa svojih 24 godine postati uzor mladima, biti ponos svojih roditelja i izgraditi sebe kao zrelu i već formiranu ličnost je veliki uspjeh na što mogu biti itekako ponosna.

9. Koji je najbolji kompliment koji si ikada dobila?

– Najljepše komplimente koje sam dobijala su vezane za moju skromnost i to najbolje mogu potvrditi osobe koje su imale priliku da me upoznaju.

10. Šta bi poručila onima koji prate naš portal?

– Ne odustajte! Za ostvarivanje svojih snova nekada je potrebno malo više hrabrosti. Usudite se da probate nešto novo, nešto što vas čini sretnim i ispunjenim. Potrudite se da uzmete sve što vam život nudi jer samo jednom to proživljavamo! Na kraju ne kajemo se zbog stvari koje smo uradili, već suprotno, kajemo se zbog stvari koje nismo uradili kada smo imali priliku za to. (body.ba)