Većina radno aktivnog stanovništva ima identičan problem – previše sjedenja tokom dana, koje malo po malo uništava ljudsko tijelo. Upravo zbog toga se ne smije zaboraviti na aktiviranje mišića i krvotoka barem na nekih pet minuta, koliko je dovoljno tijelu da normalno profunkcioniše.
Jednostavno, koliko god bili zauzeti poslom, izdvajanje pet do deset minuta tokom radnog vremena za zdravlje, ipak nije puno.
Istezanje vrata
Sjedeći na stolici ispravite leđa, duboko udahnite te glavu nagnite na desno rame. Dlan desne ruke stavite na glavu iznad uha i blago povucite ka ramenu, kako bi se vrat što bolje istegnuo. Isto uradite i sa lijevom stranom, a zatim sve to još jednom ponovite.
Istezanje prsa
Sjedeći na stolici kičmu maksimalno ispraviti te pružiti ruke pravo ispred sebe. Napraviti potisak i desnom i lijevom rukom tako da se ruke rašire u maksimalni raspon, te pritom uvlačenjem lopatica pritisnuti prsa prema naprijed. Vježbu ponoviti barem pet puta.
Istezanje leđa
Stati iza stolice i dlanove staviti na naslonjač, zatim se istegnuti tako da kičma bude paralelna sa podom. Ovdje treba paziti na to da leđa budu što je moguće više prava, a glava između ruku s pogledomna pod. Ovu vježbu bi trebalo izvesti 3 do 5 puta.
Iskorak
Stati iza stolice, te sa dlanovima naslonjenim na naslonjač iskoračiti jednom nogom nazad, te se zatim spustiti tako da koljenom noge koja je iza skoro dotaknemo pod. pazeći na ispravljenost leđa lagano se vratiti u početni položaj, te vježbu ponoviti 5 do 10 puta.
Savjet
I sami vi možete dodati neku od vježbi za koju vam djeluje da vam odgovara a da pritom nije teška s obzirom na uslove izvođenja. Suština je u tome da se aktivirate i ne zaboravite na zdravlje svog tijela i dozvolite mu barem pet minuta da bude u prirodnijem položaju od onog potpuno neprirodnog, a nažalost najčešćeg – položaja sjedenja.
