Svi smo svjesni koliki jak utjecaj na život može imati stres. Bez obzira da li stres dolazi od previše vježbanja, briga, dugog radnog dana, užurbanog grada, nedostatka sna, naše tijelo djeluje na jednak način. Za naš mozak stres je stres, i njemu nije bitno kako smo ga dobili, rezultati su slični.
Upoznati ste sa većinom problema koje se povezuju sa stresom, a neki od njih su: umor, problemi sa snom, višak kilograma, te određeni psihološki problemi, poput depresije i tjeskobe.
Našem tijelu ne smeta akutni stres, čak je takav stres bitan kod nekih stvari, kao što je kratko vježbanje, rješavanje svakodnevnih problema. Pravi problem se javlja kad dođe do hroničnog stresa koji dopire iz svih područja (posao, zdravlje, tjelesna težina).
Stres je sve teže izbjeći, ali postoje promjene koje ga mogu smanjiti na svakodnevnom nivou.
Manje zagađenog, više svježeg zraka
Ovo vrijedi za sve gradove, i male i velike. Zagađenost može imati dubok utjecaj na naše zdravlje. Nova istraživanja su pokazala da svakodnevno izlaganje zagađenom okruženju može dovesti do povećanja inflamacije. Naravno, zagađenost se ne može uopćeno izbjeći, ali što više vremena provedemo na svježem zraku to bolje po nas.
Više čitanja, manje TV-a
Televizija je postala značajn dio većine ljudiskih života. Čitanje je mnogo bolja alternativa, jer smiruje misli i intelektualno je stimulativnije. Izaberite svoj žanr, nabavite neki od e-readera, ili stare papirne knjige, izaberite ono što će bolje na vas djelovati da se opet bacite na čitanje.
Više dubokog disanja, manje užurbanosti
Jednom na dan legnite na leđa i duboko dišite nekoliko minuta. Ne samo da smiruje um, nego odmara i unutrašnje organe i omogućava im da funkcionišu dobro. Pokušajte da unaprijed planirate stvari koje trebate obaviti, stres vas nigdje neće odvesti.
Više zahvalnosti, manje žaljenja
Svi smo krivi što se fokusiramo na nebitno i ono što je pogrešno, nego na ono što je dobro. Kad stvari ne idu kako bi trebale, napravite listu od 5 stvari na kojima ste zahvalni. To bolje utječe na um, nego često žaljenje i briga za svim. U kakvim god se situacijama nalazili, uvijek imamo na čemu biti zahvalni.
Više prave hrane, manje nezdrave
Jedenje bi trebalo biti jednostavno. Nakon što su stvari postale komplikovanije, pa se dublje razmišlja šta i kako jesti, sve više stresa se unijelo u ljudske živote. Najvažnije je jesti sve više prave hrane: „kuhajte kod kuće, koristite prave sastojke, jedite voće i povrće i uživajte.“ Nezdrava hrana može biti stresna za tijelo. Teška je za probavu, sadrži toksine, uzorkuje inflamaciju.
Nije jednostavno smanjiti stres. Važno je da znamo razlog zbog kojeg smo u stresnim situacijama. Unošenje malih životnih promjena je korak koji će nam pomoći u smanjenju stresa.
(body.ba)