Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.
Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.
Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.
Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.
Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.
,,Već u kasnim razredima osnovne škole počinjem provoditi prve trenutke u fitness centrima. U želji za što boljim rezultatima, motivisan gledajući uzore u svjetskim spotrskim veličinama počinjem tražiti informacije i sticati prva znanja o tjelesnim transformacijskim procesima. Uz mnogo uloženog truda i posvećenog vremena pravio sam dobre rezultate i nastavljao usavršavati znanja i primjenjivati na sebi. Nakon upisivanja fakulteta, u toku studija počinjem svoju specijalizaciju za kondicijsku pripremu sportista”, kaže Spahić.
Tarik Spahić je i član biciklističkog kluba Tuzla, te posjeduje UCI licencu u elite kategoriji takmičara.
Na pitanje zašto je personalni trening dobra opcija za trening u teretani, Spahić kaže:
,,Personalni trening sa visokoobrazovanim trenerima sa iskustvom rezultat je garantovan, uz akcenat na zdravstveno stanje klijenata i profesionalan rad ka postizanju rezultata profesionalnih sportista”.
Na kraju Spahić izdvaja teretanu Body Control kao najbolje mjesto u gradu za trening.
,,Body Control teretana je mjesto gdje se nalazi tim koji ljude vodi do ciljeva uz prijatnu atmosferu punu motivacije i dobrih rezultata”, završava Spahić.
Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te vrijedno radi na pripremi novih treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.
Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom tako da u njegovu stručnost kad je u pitanju trening nimalo ne treba sumnjati.
Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate. Ovaj put fitness trener Musić demostrirao je dvadesetominutni HIIT trening.
Pogledajte video i trenirajte zajedno uz Body Control tim:
Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te vrijedno radi na pripremi novih treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.
Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom tako da u njegovu stručnost kad je u pitanju trening nimalo ne treba sumnjati.
Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate. Ovaj put fitness trener Musić demostrirao je HIIT trening (bez skakanja) kao svojevrstan primjer kardio treninga za koji nisu potrebni rekviziti.
Pogledajte video i trenirajte zajedno uz Body Control tim:
Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te vrijedno radi na pripremi novih treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.
Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom tako da u njegovu stručnost kad je u pitanju trening nimalo ne treba sumnjati.
Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate.
Ovaj put Nedim je za vas pripremio intenzivni trening za mišiće stomaka.
Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.
Body Control tim u vrijeme korona virusa
Da se osvrnemo malo na period obustave rada fitness centara i teretana. Period u kojem smo zbog pandemije korona virusa trebali biti u izolaciji je bio taj u kojem su građani trebali više voditi računa o svom zdravlju, ali i fizičkim aktivnostima koje doprinose jačanju imuniteta, a i sprječavaju da dobiju “višak kilograma” zbog manjka obaveza i konstantnog boravka kod kuće.
Body Control tim za vas besplatno je pripremao svakodnevne LIVE treninge, a mnogi fitness treneri koji su dio Body Control tima i pored tih LIVE treninga demonstrirali su razne primjere treninga koji se mogu uraditi kod kuće.
“Mnogi nas pitaju zbog čega smo toliko aktivni, zašto radimo ove treninge, besplatni su i oduzimaju mnogo truda i odricanja i vremena, prvi razlog je ljubav prema fitnessu, a drugi je profesionalna obaveza da se ljudima obratimo na ovaj način,” rekao je prof.dr.Jasmin Zahirović.
Trenerica Melisa Herić navela je da je posao fitness trenera da motivišu i animiraju ljude na vježbu i fizičku aktivnost. Pozitivni feedback pratilaca je motivacija Body Control timu da nastavi dalje sa treninzima, tako da postoji uzajamna motivacija: Mi motivišemo vas, a vi nas!
Od samog početka u ove aktivnosti uključio se i fudbaler Tuzla City-ja Samir Efendić, koji zajedno s trenerima pokušava svojim kolegama sportistima pokazao adekvatne vježbe koje mogu raditi u kućnim uslovima.
Stručnost osoblja Body Control teretane
Ako ste početnik u treningu treba vam neko ko će vas uputiti u izvođenje vježbi, korištenje sprava, pa i način ishrane prilagođen vama. Također, ako se nekim sportom bavite profesionalno, vježbe moraju biti prilagođene sportu kojim se bavite, i to na način da osjetite napredak, ali da to za vas ne bude opterećenje i da ne dođe do neželjenih povreda na treningu.
Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.
Body Control Fitness & Health centar ne bi postojao i svakako ne bi bio ono što danas jeste da nema Zahirovića. Njegovo znanje i stručnost, kao i sposobnost da prepozna najbolje fitness trenere i da postane njihov lider na putu ka uspješnosti Body Controla zaslužni su za dosadašnja postignuća ovog fitness centra.
Dr. sc. Jasmin Zahirović diplomirao je na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport Univerziteta u Tuzli i stekao zvanje profesora Tjelesnog i zdravstvenog odgoja.
U martu mjesecu 2011. godine Jasmin je magistrirao, a početkom marta 2015. godine stekao i zvanje doktora nauka na polju fitnessa odbranivši doktorat u Mostaru. Aktivno je učestvovao u brojnim naučno – istraživačkim i stručnim projektima. Iza Jasmina su i brojne uspješne saradnje sa sportskim kolektivima i individualnim sportistima kao i veći broj realiziranih projekata.
U Body Controlu trenirali su i treniraju brojni uspješni sportisti, među kojima su Amel Tuka, Jusuf Nurkić, Darko Todorović, Sulejman Krpić, Nefisa Berberović i brojni drugi.
Također, svoje povjerenje Body Control timu na čelu sa dr.sc. Jasminom Zahirovićem, dali su i brojni klubovi i to u smislu kombinacije grupnih i individualnih treninga, a među njima su: fudbaleri FK Sloboda, FK Tuzla City, OKK Sloboda i RK Sloboda.
Također, Body Control je poznat po tome što su se na siguran način i u saradnji sa Jasminom Zahirovićem, brojni uspješni sportisti oporavljali od težih povreda i vraćali spremni na teren, a među njima su: Amer Osmanagić, Aidin Mahmutović, Azir Muminović, Perica Ivetić i brojni drugi. Pored oporavka brojnih sportista i njihovog povratka na teren, dr.sc. Jasmin Zahirović se brine da igrači, posebno fudbaleri, rade i vježbe prevencije povreda, posebno jer je upoznat sa stanjima terena u Bosni i Hercegovini.
Body Control su također posjetili i u ovoj teretani treniraju i brojne estradne zvijezde poput Emira Đulovića, Olje Bajrami, Azre Husarkić itd.
Moramo svakako istaknuti da su i poznati tuzlanski doktori, Adem i Devleta Balić redovni posjetitelji Body Control teretane.
Pored treninga u teretani, Body Control tim je bio učesnik i organizator brojnih maratona u Tuzli s ciljem promocije treninga i zdravog načina života.
Moramo spomenuti i jedan od najuspješnijih poduhvata Body Control tima, a to je Total body fitness trening za naše dame, koji se ove godine pretvorio u nešto više od treninga. Magijom naših fitness trenera “Total body” je postao način života i transformacija iz nezdravog u zdrav život.
Dr.sc. Jasmin Zahirović u saradnji sa svojim timom, a u ulozi njegovog lidera, postigao je ogromne rezultate kad su u pitanju: personalni treninzi u skoro svim sportovima, preventivni treninzi za prevenciju povreda te rehabilitacija nakon povreda, grupni kondicioni treninzi za brojne timove, autogeni trening, fitness i aerobic trening, kardio trening i dr.
Body Control Fitness & Health centar postao je više od teretane. To je mjesto gdje možete uvijek naći stručne savjete visoko kvalificiranih trenera, koji su pod vodstvom najuspješnijeg trenera u Tuzli, dr.sc. Jasmina Zahirovića.
Belmin Bujaković, je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”
Bujaković je zavrišio Srednju medicinsku školu Tuzla, a zatim je završio Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen je najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio je sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Kao fitness trener radi već 3-4 godine.
– “Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera,” kaže Bujaković.
Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.
– ,,Već u kasnim razredima osnovne škole počinjem provoditi prve trenutke u fitness centrima. U želji za što boljim rezultatima, motivisan gledajući uzore u svjetskim spotrskim veličinama počinjem tražiti informacije i sticati prva znanja o tjelesnim transformacijskim procesima. Uz mnogo uloženog truda i posvećenog vremena pravio sam dobre rezultate i nastavljao usavršavati znanja i primjenjivati na sebi. Nakon upisivanja fakulteta, u toku studija počinjem svoju specijalizaciju za kondicijsku pripremu sportista”, kaže Spahić.
Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i talentovani košarkaš Ademir Lasetović, student druge godine RGF u Tuzli, te student prve godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport u Tuzli.
Lasetović se profesionalno bavio košarkom, te nakon 3 uspješne godine u seniorskom klubu OKK Sloboda Tuzla odlučio je okončati svoju košarkašku karijeru. Član fitness tima Bodycontrola je već godinu dana.
– “Personalni trening je bolji od samostalnog improvizovanog treninga iz razloga što sa klijentima rade stručne osobe koje poznaju svoj posao i znaju kako, šta i kad treba raditi. Ovim putem ćemo izbjeći povrede i bit ćemo zdraviji i osjećat ćemo se bolje što je najbitnije, riješit ćemo se stresa i umora te postići željeni rezultat”.
Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.
– “Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra. To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera. Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni. Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”
Body Control timu pripada i Nedim Musić, kao jedan od fitness trenera.
Nedim je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport na temu “Razlike u posturalnom statusu izmedju dječaka i djevojčica uzrasta 14-15 godina.” Kao fitness trener radi već 8 godina sa različitim uzrastima i “problemima”.
– “Ako želite napraviti rezultati ili vježbati sigurno, preporučujem vam personalni trening u Body Control Fitness Centru. Razlog broj 1 jeste stručnost i obrazovanje trenera koji rade, sve ostalo je manje bitno. Vjerujte, ne želite da plovite brodom kojim upravlja neko ko ne zna. Personalnim pristupom klijente vodimo od tačke A do tačke B najkraćim i najsigurnijim putem,” kaže fitness trener Nedim Musić.
Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina.
Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.
– ” U našem fitness centru su svi dobrodošli, bez obzira na godine, uvijek smo tu za Vas. Personalni trening bih preporučila svim osobama koji imaju nekih zdravstvenih problema, povrede, sportistima kojima je potrebna kondicijska priprema ili čisto osobama koje žele pravilno i uz našu motivaciju da vježbaju, hrane se itd. U Body Controlu baš uvijek imate nekoga da vam da dobar savjet i uputi vas na pravi način. Mi smo svi jedna velika Body Control porodica i baš zbog toga smo drugačiji, i mislim da bas Body Control jeste idealno mjesto za trening i druženje.”
Jedan od fitness trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.
Tarik Spahić je i član biciklističkog kluba Tuzla, te posjeduje UCI licencu u elite kategoriji takmičara.
U uvjetima u kojim trening u teretani nije moguć, fitness trener Tarik Spahić demonstrirao je primjer kućnog treninga za koji je upotrijebio svoj omiljeni rekvizit – bicikl!
Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ponovnoj fizičkoj aktivaciji nakon sportskih povreda, pomć u želji da izgubite višak kilograma i vratite se iskonskom, zdravom načinu života.
Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama.
Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.
“Total Body program koji vodimo od septembra 2019. godine predstavlja novi koncept vježbanja na našim prostorima. Treninzi su pod nadzorom, a svaka klijentica dobije personalizirani jelovnik napravljen prema mjerenju kojeg radimo svakog mjeseca. Imamo odličnu povratnu informaciju, naše klijentice su prezadovoljne, aktivne i postižu sve bolje rezultate koje dokazujemo redovnim kontrolama,” kaže fitness trener Bodycontrol tima, Nedim Musić.
Mrtvo dizanje je poznato kao jedna od najboljih vježbi za povećaje snage, izgradnju mišićne mase i sveukupno poboljšanje sportskih performansi.
To je vježba koja omogućava rad sa vrlo velikim kilažama i u daleko najčešćem obliku se izvodi sa klasičnom ravnom šipkom koja se hvata mješovitim ili hvatom preko šipke. Međutim, postoji i verzija mrtvog dizanja koja je u sjeni, a koja pruža čak i više beneficija od najčešće viđene verzije. Radi se o mrtvom dizanju sa trap barom, heksagonalnom šipkom koja vježbača stavlja u sredinu i koja se drži tako da su ruke pored tijela, a ne ispred.
Postavlja se pitanje koje taj niz razlika konkretne efekte proizvodi na samog vježbača.
Mrtvo dizanje sa klasičnom ravnom šipkom
Najpoznatija verzija mrtvog dizanja, predstavlja ujedno i funkcionalni pokret koji unapređuje često vršenu akciju u običnom svakodnevnom životu. Podizanje tereta koji se drži neposredno ispred tijela znači da doslovno svaki mišić u tijelu mora pružiti svoj posebni udio u radnji. Naročito su pritom aktivne zadnje lože kao jedan od najjačih mišića na tijelu, te leđa koja također odrađuju veliki dio zadatka.
Upravo je ta aktivacija zadnje lože i gluteusa i ključna razlika između klasičnog mrtvog dizanja sa ravnom šipkom i mrtvog dizanja sa trap barom.
Mrtvo dizanje sa trap barom
Često zapostavljeno mrtvo dizanje sa trap barom ili heksagonalnom šipkom, većinu tenzije stavlja na kvadricepse kao prednji dio nogu, koji preuzimaju tako dobar dio sile koji bi inače išao na zadnje lože. Vježbanje sa ovom vrstom šipke, istraživanjima dokazano povećava eksplozivnu snagu ljudskog tijela, pa je to definitivno verzija vježbe koju ne bi trebalo zaboravljati i preskakati.
Drugi faktor, koji je vjerovatno i najbolja stvar vezana za trap bar jeste ta što mnogo manje opterećuje donji dio leđa zahvaljujući činjenici da se vježbač nalazi u samom centru i težište sile je na samoj sredini tijela, te se ne pravi neugodni položaj koji uvijek predstavlja koliki toliki rizik za spoj gornjeg i donjeg dijela tijela.
Zaključak koji se sam nameće je jasan, mrtvo dizanje sa trap barom bi trebalo uvrstiti u trening program i barem povremeno mijenjati klasičnu verziju izvođenja vježbe. Istovremeno, oni koji imaju problema sa bolovima u donjem dijelu leđa i kojima mrtvo dizanje svakako predstavlja neugodnu vježbu, beneficije ove izvrsne vježbe mogu imati i dalje, jednostavno mijenjajući običnu ravnu šipku sa trap barom.
Fitness treneri koji čine jedan dio Body Control tima snimili su jedan video klip o tipovima ljudi koji dolaze u teretanu.
Video nije snimljen kako bi se ismijavali ljudi i njihovo ponašanje nego u cilju da se svi nasmijemo, ali i kao jedan vid promocije fitnessa i treninga kao sastavnog dijela života.
Pogledajte video i pokušajte se pronaći u nekom od sljedećih tipova osoba koji dolaze u teretanu. A ako ne idete u teretanu ili ne trenirate, pravo je vrijeme da počnete jer, ne zaboravite: “U zdravom tijelu je zdrav duh!”
Body Control teretana je idealno mjesto za početak treniranja jer uvijek imate nekog koga možete pitati za savjet, a ko će uvijek biti raspoložen da vam pomogne. Postanite i vi dio Body Control porodice.
