Razlike među ljudima u zdravlju i samoj tjelesnoj formi i količini masnih naslaga, svoj korijen često vuku direktno iz frižidera i kuhinje u kojoj se spremaju jela. Jedna grupa osoba jednostavno prečesto jede nezdravu hranu, dok druga malo više cijeni svoje zdravlje i opredjeljuje se za nutricionistički bolje namirnice.
Prateći ovu razliku, jednostavno možemo reći da zdrave osobe obično uvijek imaju ovih osam namirnica u svojoj kuhinji.
Maslinovo ulje
Tipični primjer dobre, nezasićene masne kiseline, koja uprkos svoje kaloričnosti pomaže i samom topljenju masnih naslaga, podiže imunitet, a čak je dokazani suborac i protiv nekih od najtežih oboljenja današnjice.
Paradajz
Povrće koje obično važi za osnovni sastojak salata, može se pohvaliti sa bogatstvom vitaminom C, ali i nizom drugih elemenata koji dokazano podižu imunitet.
Sardine
Svježe sardine, pa i uvijek praktične sardine u konzervi, pravi su način brzog unosa omega-3 masnih kiselina i vitamina D u organizam.
Mrkve
Čak i kuhane, mrkve spadaju među najkvalitetnije povrće kada je u pitanju nutritivna vrijednost i količina vitamina koje sadrže. U mrkvama se tako mogu naći vitamini A, K, C, ali i znatna količina kalija.
Orasi
Prateći staru mudrost da su plodovi prirode dobri za one ljudske organe na koje podsjećaju svojim izgledom, upravo se dolazi do zaključka da su orasi dobri za mozak. I jesu, jer vitamin E, minerali i omega-3 masne kiseline koje sadrži, upravo pomažu prevenciji razvoja tegobne Alzheimerove bolesti. (body.ba)