Ovaj put smo obradili 6 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.
| Trbušne kontrakcije | max |
| Trbušne kontrakcije s podignutim nogama | max |
| Podizanje nogu do šipke | max |
| Kotrljanje šipkom | max |
| Bočni trbušnjaci | max |
| Upor | max |
Napomene:
- Pokušajte u svakoj vježbi napraviti maksimalan broj ponavljanja
- Vježbe radite kružno
- Pauza između vježbi: 1-2 minute
- Pauza između serija: 2-3 minute
- Istezanje trbušnjaka radite u pauzama između vježbi
- Za vrijeme treninga pijte dovoljno tekućine (vjezbaj.com)