Trenirate a ne mršate? Gdje griješite?

Da li i vi naporno trenirate, ali niste zadovoljni rezultatima, a taj višak kilograma se nikako ne topi? Nova istraživanja su pokazala da naporan trening u teretani ne pruža rezultate gubljenja kilograma. Odgovor se krije u pogrešnoj ishrani koju jedete poslije treninga ili pogrešna procjena sagorjenih kalorija.

Jedna istraživanja su pokazala da i pored povećanja fizičke aktivnost Amerikanaca, epidemija debljanja se nije umanjila. Isti su rezultati dobijeni kada su istraživanja urađena na tlu Evrope.

“Najveća greška koju prave ljudi jeste ta što se poslije napornog treninga oni počaste omiljenom kaloričnom hranom ili pićem. Možda tokom treninga sagore oko 300 kalorije, ali ako popiju veliku kafu sa šlagom od 350 kalorija, ili pojedetu čokoladni mafin od 500 kalorija, bit će isto kao da nisu vježbali.”, ističe ekspertica za mršanje i fizičku aktivnost.

Ovoliko vam treba da sagorite naredne namirnice:

– Big Mac (McDonald's) 560 kalorija: 50 minuta trčanja;

– Coca Cola 140 kalorija: 12 minuta trčanja;

– Sladoled 201 kalorija: 18 minuta trčanja;

– Čaša bijelog vina (175 ml): 20 minuta aerobika;

Kako biste smršali trebate voditi računa o kalorijama, da unosite puno manje nego što je to potrebno tijelu. Ako jedete, na primjer, pizzu za večeru, potreban vam je još jedan dodatni trening u teretani kako biste sagorjeli te kalorije. (body.ba)