Za savladavanje stresa i depresivnih osjećanja, fizičke aktivnosti su jedan od najprovjerenijih i daleko najboljih “lijekova”. Posebno je to slučaj kada se napravi dobar izbor aktivnosti i kada psihičko stanje jednostavno nema drugog izlaza osim da postane bolje.

Poznato je da na stres, depresiju i anksioznost određene vježbe posebno povoljno utiču, a to su one koje osim fizičkih izazova, djeluju i izravno na psihu. U tom pogledu su posebno efikasne tri aktivnosti.

Planinarenje

Za drastični zaokret u vidu poboljšanja raspoloženja i cjelokupnog psihičkog stanja, boravak u prirodi je najbolja moguća stvar. Osim blagotvornog efekta zelenila prirode, plavetnila neba i bistrine sunčevih zraka, planinarenje predstavlja vrlo dobru i efikasnu fizičku aktivnost koja na vrlo zabavan i iznimno zdrav način mijenja kako psihičko, tako i samo fizičko stanje i tjelesnu formu.

Trčanje

Trčanje je samo po sebi jedna od najzdravijih fizičkih aktivnosti koje djeluju izravno na kardiovaskularni sistem čineći srce i cijeli sklop krvnih sudova zdravijim i sposobnijim za bolju i bržu opskrbu tkiva kisikom i hranjivim materijama. Upravo to osvježenje je i najpotrebnije osobama pritisnutim stresom i depresijom. Kada se svemu tome doda i čist zrak i promjena okruženja u slučaju trčanja vani, a ne na traci, postaje jasno da je trčanje “pun pogodak” i s psihološkog aspekta.

Joga

Kada je riječ o fizičkim aktivnostima koje najjače djeluju na opuštanje od anksizotnosti i stresa, joga je disciplina koja se svakako treba spomenuti. Pored mnoštva opuštajućih, ali i pomalo zahtjevnih pokreta, joga je jako usmjerena ka pravilnom disanju i sveokupnom psihičkom opuštanju. Izuzmemo li spiritualni elemenat koji se jednom dijelu osoba sam po sebi ne dopada, teško se oduprijeti zaključku da je joga istinski dobro oružje protiv većeg broja loših psihičkih situacija.