Prilikom posjete teretani, mnogi vježbači se pitaju da li će određenu grupu mišića vježbati sa slobodnim tegovima ili na spravama.

Iako će treneri reći kako je najbolje kombinovati i jednu i drugu vrstu vježbi, mnogo je onih koji slobodne tegove smatraju neuporedivo boljim od sprava. Međutim, prava istina nije tako jednolična.

Činjenica je da tegovi imaju svoje prednosti, ali isto tako i sprave imaju neke od svojih prednosti. Objektivno gledano, sprave su u čak tri polja neuporedivo bolje od tegova. Radi se o sljedećem.

Fokusirana izolacija

Za razliku od izvođenja vježbi s tegovima, na spravama se tačno izoluje jedna grupa mišića i izravno ona, s punim fokusom izvodi sav posao. Dakle, energija se ne troši na pomicanje težine drugim mišićima, već tačno onim koji se želi stimulisati na rast. Zbog toga je važno da svako spravu podesi za sebe i svoju visinu, ali i to da je sprava kvalitetno urađena i da lijepo prati fizionomiju ljudskog tijela.

Lakše učenje pokreta

Početnicima je neuporedivo lakše naučiti kako izvoditi pokrete na spravama, nego što je to slučaj sa slobodnim tegovima gdje je uključeno još mnogo drugih faktora. Čak i veliki dio iskusnih vježbača ima problem sa pravilnim izvođenjem kontrakcija i punih istezanja prilikom izvođenja vježbi, a i to je na spravama daleko lakše naučiti.

Daleko veća sigurnost

Samim tim što je sprava konstruisana za samo jedan određeni pokret i tako pogađa direktno jednu grupu mišića, otpadaju sve potrebe za angažmanom dodatnih mišića koji služe stabilizaciji i uopšte omogućavanju izvođenja vježbe. To znači da su automatski prisutne i daleko manje šanse za dobijanjem povreda.