V-oblik muškog tijela je ideal ljepote i najveći fitness cilj pripadnika jačeg spola.

Oni koji uspiju postići takvu tjelesnu figuru, ne samo da postaju neuporedivo privlačniji suprotnom spolu, već i zaslužuju poštovanje ostalih koji znaju koliko je to teško postići. U suštini se radi ponajviše o razvoju četiri grupe mišića koje najviše utiču na taj impresivni efekat. Navest ćemo ih redom.

Deltoidi (ramena)

Deltoidi odnosno ramena, predstavljaju grupu mišića koja posebno utiču na figuru muškog tijela. Budući da se tu ne radi samo o jednom mišiću, važno je strateški pristupiti i poraditi na razvoju sve tri “glave” deltoida – prednjoj, srednjoj i zadnjoj.

Vježbe koje se posebno preporučuju za razvoj ramena su:

• potisak iznad glave
• bočno podizanje
• povlačenje konopca prema licu

Latissimusi (latovi)

Iako većina nije svjesna toga, latissimusi ili skraćeno latovi, leđni su mišići koji imaju nevjerovatno veliki uticaj na ljepotu tjelesne figure, a posebno na kreiranje tzv. V-oblika tijela.

Vježbe koje se posebno preporučuju za razvoj latova su:

• Podizanja na vratilu
• Povlačenja na lat mašini
• Veslanja u pretklonu

Trbušni mišići

Grupa mišića čija je atraktivnost neupitna i svima vrlo dobro jasna. Vezana je striktno uz indeks tjelesne masti, pa se s pravom može reći da korekcija ishrane radi više posla u pogledu otkrivanja “pločica” i od samih vježbi. Bez obzira na to, dobar izgled i čvrstina se u pravom smislu ne mogu postići ni bez vježbi.

Vježbe koje se posebno preporučuju za razvoj trbušnjaka su:

• Viseća podizanja nogu
• Plank

Prsa

Priča o atraktivnim grupama mišića muškog tijela nikako ne može zaobići dio o pectoralisima, odnosno prsima. Isto tako, za V-oblik tijela od velike važnosti je razvoj prsa, prvenstveno gornjeg dijela.

Vježbe koje se posebno preporučuju za razvoj prsa su:

• Kosi bench potisak
• Letenja na kosoj klupi
• Razvlačenje na sajlama