Nakon istraživanja raznih učinkovitih rutina treninga, upoređivanja sličnosti i različitosti, dolazi se do zaključka da nisu rutine učinkovite nego mnoštvo temeljnih principa koja svaka rutina ima. Poput idealne frekvencije, volumena i intenziteta, određene selekcije vježbi, rasporeda vježbi, te iznad svega fokusa na napretku.

Dok god vaša rutina treninga ima sve temeljne principe ispravno (te imate plan ishrane u skladu s tim), vrlo vjerovatno će vam uspjeti.

Uspjeh rutine treninga se svodi na…

Sve gore navede stvari čine rutinu treninga da uspije. To su temeljni principi koji moraju biti ispravni i prisutni da bi se vidjeli pozitivni rezultati. Problem je da i tu postoji faktor koji može spriječiti i najbolje trening rutine da uspiju koliko bi trebale.

Taj X faktor možemo nazvati konačnim uslovom koji mora biti ispravan u svakoj rutini treninga da biste dobili željene rezultate. Šta je to? Jednostavno, vjera u sebe.

Ako ne vjerujete u svoj trening ili ishranu, onda to obično i neće uspjeti. Čak iako je sve namješteno savršeno i radi odlično kod nekog ko to radi na potpuno isti način. Ali, ako vi niste 100% sigurni da će to isto uspjeti kod vas, onda vi nećete dozvoliti da uspije. Nedostatak vjerovanja će vam nametati neka pitanja:

– „Možda da to uradim ovako, a ne tako?“
– „A, da dodam malo više toga?“
– „Možda da zamijenim ovo sa tim?“
– „Možda će ovaj drugi trening biti bolji?“

To su misli koje se obično pojavljuju i koje dokazuju da ne vjerujete u to što radite. Bez vjere u sebe i u uspjeh cijelo vrijeme programa, gotovo nemoguće ćete uspjeti u svom naumu. Bez vjere, niti jedna rutina treninga ne može uspjeti.

Samo pomisao negdje u glavi da bez obzira koliko naporno radilio, neće uspjeti koliko želite, će vas spriječiti da zaista napredujte. Zapravo, rutina treninga koja je sasvim korektna za rad uz stopostotno vjerovanje u uspjeh će biti učinkovitija od najbolje rutine, ali bez vjere u uspjeh.

Razlika je samo u vjerovanju da ono što raditi zapravo je dobro. To vam dozvoljavam da uklonite sve sumnje i mogućnost u neuspjeh iz glave i da radite maksimalno naporno da dospijete do željenog cilja.

Vjerujete li u svoju rutinu treninga?

To je pitanje koje morate upitati sebe. Da li zaista vjerujete u svoj trening? Jeste li 100% sigurni da će vam uspjeti? Ako vjerujte onda će vjerovatno uspjeti, a ako ne vjerujete, moguće je da ne uspije.
To nije zbog toga što je vaša vjera u pravu, to i nije važno. To je samo prisustvo ili nedostatak vjere, koja može poboljšati ili uništiti uspjeh rutine treninga. Ako niste potpuno sigurni u ono što radite, nekako ćete (svjesno ili ne) pronaći način da spriječite da uspije.

Koje je onda rješenje? Vrlo jednostavno. Ako ne vjerujete u to što radite, prestanite trošiti vrijeme na to. Bez obzira koliko to bilo „dobro za vas“, neće uspjeti jer ste unaprijed pustili da tako bude.
Umjesto toga, pronađite rutinu koja će sadržati osnovne principe i činiti da se osjećate dobro radeći to. Nešto u šta vjerujte bez sjene sumnje sigurno će uspjeti dok god se držite toga.

To vjerovanje usađeno u vaš program rada je ključ za odanost, konzistentnost i dopuštanje sebi da radite onoliko naporno koliko je potrebno da program zapravo radi za vas, onako kako treba. S druge strane, to vjerovanje je jedno od temeljnih principa. Prisutno je u svakoj učinkovitoj rutini treninga. Pobrinite se da se nalazi i kod vas.

(body.ba)