Osnovni razlog učinaka tjelesne neaktivnosti na oštećenje i pogoršanje zdravlja jednostavno je u činjenici da su ljudi stvoreni za kretanje oduvijek. Oni su se osim zadnjih nekoliko desetaka godina kretali tokom čitave povijesti čovječanstva.
Tvrdnja o njenoj učinkovitosti ima snažnu podlogu u znanstvenim dokazima. Tjelesna aktivnost je bila i ostala neophodan biološki podržaj za održavanje primjerene strukture i funkcije organa i organskih sustava. Tipična aktivnost naših predaka bilo je žustro hodanje koje je uzrokovalo povećano opterećenje sustava za kretanje, metabolizma, srčano-žilnog, živčanog, endokrinog i ekstretornog sustava. Stoga se “čudotvornost” tjelesne aktivnosti za zdravlje temelji na jasnim biološkim osnovama.
Donosimo vam kraki pregled epidemioloških istraživanja povezanosti zdravstvenih stanja s tjelesnom aktivnošću.
Tjelesna aktivnost kao prevencija, liječenje ili rehabilitacija određenih bolesti.
Karcinomi:
- rak debelog crijeva: prevencija, liječenje
- rak dojke; prevencija, liječenje
- većina drugih tumora: rehabilitacija
Neurološka i mentalna stanja:
- opadanje intelekta: prevencija, liječenje
- alzheimerova bolest: prevencija, liječenje
- ozbiljne neurološke bolesti: liječenje, rehabilitacija
- depresija: prevencija, liječenje
- anksioznost: prevencija, liječenje
Metabolička stanja:
- prekomjerna tjelesna težina, pretilost: prevencija, liječenje
- diabetes tip1: liječenje
- diabetes tip2: prevencija, liječenje
- metabolički sindrom: prevencija, liječenje
- žučni kamenci; prevencija
Kardio-respiracijska stanja:
- koronarna bolest srca: prevencija, liječenje, rehabilitacija
- moždani udar: prevencija, liječenje
- hipertenzija: prevencija, liječenje
- bronhalna astma: liječenje
- kongestivna srčana greška: liječenje
- bolest perifernih arterija: prevencija, liječenje
- hiperlipidemija: prevencija, liječenje
- kronična opstruktivna bolest pluća: liječenje
Mišićno-skeletna stanja:
- sarkopenija: prevencija, liječenje
- osteoporoza: prevencija, liječenje, rehabilitacija
- osteoartritis: prevencija, liječenje
- reumatoidni artritis: liječenje
- bol u križima: prevencija, liječenje
- ozljede i posttraumatska stanja: liječenje
Ostala stanja
- sindrom kroničnog umora: liječenje
- simptomi menopauze: liječenje
- čir dvanaestika: prevencija
- akutna i kronična bol: liječenje
- infekcije gornjih dišnih puteva: prevencija
- poremećaji erekcije: prevencija
- pušenje(prekid), poremećaji spavanja: prevencija, liječenje
- urinarna inkontinencija: liječenje
Iz svega navedenog jasno je koliko je tjelesna aktivnost važna za naše fizičko i mentalno zdravlje. No, ipak treba voditi računa kako nije svako vježbanje isto te ga treba prilagoditi svome tŕenutnome stanju utreniranosti.
(fitness-trening.com)