Razvijanje zdravih navika temeljni je uslov za dostizanje fitness ciljeva i što je još važnije, njihovo dugoročno održavanje.

Osim što to znači ponavljanje pravila da fitness nije putovanje nego životni stil, a što podrazumijeva kvalitetnu ishranu tokom cijele godine, također se odnosi i na uvođenje vježbanja kao redovne dnevne aktivnosti.

Istraživanja provedena od strane bolnice Miriam Hospital i Medicinskog fakulteta Brown Alpert u SAD-u, vrlo jasno su pokazala da osobe sa razvijenom navikom redovnog vježbanja u isto doba dana imaju mnogo veće šanse da održe tu svoju zdravu praksu i uspješno održe svoju idealnu liniju.

Među 375 ispitanika koji su svakako bili dosljedni svojim navikama, ipak se pokazalo da su predaniji oni koji vježbaju u isto doba dana, shodno tome da su upravo oni prosječno sedmično provodili 350 minuta vježbajući, dok su s druge strane znatno manjih 285 minuta vježbali oni koji nemaju tako striktno određeno vrijeme za vježbanje.

“Prosječno, oni s visokim nivoima fizičkih aktivnosti imali su dosljednu naviku, a to je uključivalo pronalazak optimalnog vremena za dnevne vježbe. Dobra poruka javnosti jeste da je najbolje vrijeme za vježbanje ono u kom to možete redovno raditi, a ako možete u tome biti dosljedni utoliko bolje”, istakao je dr. Dale Bond, jedan od vođa istraživanja.

Suštinska razlika između vježbanja u isto doba dana i vježbanja koje se izvodi bilo kada, jeste u tome što osobe bez striktno određenog dnevnog rasporeda moraju svakoga dana iznova donositi odluku o vježbanju, a često ih i druge obaveze onemoguće u tome da vježbaju i kroz preskakanje treninga često gube motivaciju i nerijetko odustaju.