Osim pravilne ishrane, za izbjegavanje nakupljanja masnih naslaga pobrinite se da pravilno oblikujete noge i zadnjicu i to uz pomoć ovih šest vježbi. Kako djeluju: Btino je da ove vježbe radite tri puta sedmično, po jednu seriju od svake vježbe nakon čega ćete praviti malu pauzu.

Taj proces ponovite još dva puta, odnosno uradite još po dvije serije svih vježbi. A potrebno vam je: tegovi po vašoj želji, pilates lopta i elastična traka.

1. Vježba Deadlift

Broj ponavljanja: 10

2. Vježba Step-up

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

3. Skokovi na jednoj nozi

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

4. Dizanje zadnjice

Broj ponavljanja: 10 (svaka noga posebno)

5. Mahanje tegom

Broj ponavljanja: 15

6. Čučnjevi sa elastičnom trakom

Broj ponavljanja: 20