Jedno istraživanje koje je imalo za zadatak da uporedi jutarnje i večernje treninge i njihov ukupni uticaj na napredak, nakon 24 sedmice utvrdilo je da treninzi u oba doba dana vode do identičnog napretka u snazi.
Ono što je dalje zaključeno je to da su se u drugoj fazi istraživanja (od 13. do 24. sedmice) večernji treninzi pokazali kao bolji u smislu većeg povećanja mišićne mase kod ispitanika.
Međutim, kada se stvari postave realno i shvati da osobe koje treniraju navečer imaju daleko veće šanse da će zbog određenih okolnosti propustiti treninge, sva priča o boljem napretku pada u vodu.
Da bi razmislili o ranom jutarnjem tempiranju treninga, što je ujedno i česta praksa na Zapadu, navest ćemo beneficije koje vježbanje u tom periodu dana nosi:
- odličan početak dana
- prazna i čista teretana
- nepostojanje stvari koje odvlače pažnju
Tokom dana:
- bolja koncentracija
- posjedovanje više energije
- slobodne večeri
- kvalitetniji san
Iako je bilo koje doba dana dobro za vježbanje, maksimalne rezultate ćete ostvariti ako vježbate u jutarnjim satima. Jutarnja vježba će ubrzati rad metabolizma i srca te održati uravnotežen nivo inzulina u krvi. Dodatan plus je taj što ćete višak kalorija najbrže potrošiti jutarnjim vježbanjem, a cijeli dan uživati u dodatnoj dozi energije i svježine.
Body Control program “Good morning” osvježit će vaše tijelo i um, smanjiti nivo stresa, podići psihološke funkcije na viši nivo i tako omogućiti bolje funkcionisanje organizma tokom cijelog dana.
Struktura programa za dobro jutro koje će biti vršeno uz monitoring naših trenera:
- Stretching,
- Warm up,
- Cardio fitness,
- Fit ball,
- Body toning
- Stretching i relaxacija.
Nakon ovog programa s osmjehom ćete odlaziti na posao, te sa dosta energije obavljati svakodnevne aktivnosti i odgovarati svim poslovnim zahtjevima.
Termini: 3x sedmično u terminima od 7:00 do 9:00h
Instruktori:
Biljana Kordić, Melisa Herić profesori tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktori
Arman Hokić, Nedim Musić profesori tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktori
Dr.sc. Jasmin Zahirović, doktor nauka iz oblasti sporta, fitness instruktor