Budifit.net prenosi nekoliko razloga redovite tjelesne aktivnosti.
Funkcionalni
Krvožilni sistem
- smanjenje potkožnog masnog tkiva,
- pozitivan utjecaj na maksimalni primitak kisika (O2),
- povećanje aerobne izdržljivosti,
- povećanje minutnog volumena,
- utjecaj na izmjenu plinova.
Mišićnoskeletni sistem
- povećanje koštane mase,
- povećanje čvrstoće,
- povećanje izdržljivosti,
- povećanje mišićne mase.
Motoričke sposobnosti
Pozitivan utjecaj na:
- snagu,
- koordinaciju,
- ravnotežu,
- brzinu i agilnost,
- brzinu reakcije.
Metabolički
- pozitivan utjecaj na normalizaciju vrijednosti lipida,
- pozitivan utjecaj na krvni tlak,
- pozitivan utjecaj na inzulinsku osjetljivost,
- pozitivan utjecaj na metabolizam mišića,
- na smanjenje pojave karcinoma debelog crijeva.
Psihološki
- smanjenje napetosti,
- smanjenje stresa,
- povećanje raspoloženja,
- utjecaj na povećanje samopoštovanja,
- utjecaj na smanjenje pojave depresije.
Također je utvrđeno da dobra forma može reducirati posljedice prekomjerne težine, kao što su pojava visokoga krvnog pritiska i bolesti krvožilnog sistema, te smanjiti rizik od pojave moždanog udara i šećerne bolesti (dijabetesa), i to za trećinu.
Pretilost je sve izraženija i kod djece školskog i srednjoškolskog uzrasta. U tom razdoblju slobodno vrijeme provode sjedeći (pred računalom, televizorom, u kafićima…), usvajaju negativne prehrambene navike (brza hrana, gazirana pića) i dolaze pod utjecaj niza poroka (duhan, alkohol, droga).
Sami smo gospodari svog života, pa baš zato, umjesto da ostajemo kod kuće i sjedimo jedući ispred televizora, zašto ne bismo promijenili način života nabolje? Nastojmo biti zdravi, u dobroj tjelesnoj formi, puni energije i dobro raspoloženi. Nikad nije kasno da se uključite u bilo koji oblik tjelesne aktivnosti jer ništa nije gore od neaktivnosti. Neaktivnost kod mladih dovodi do usvajanja loših navika koje će se kasnije negativno odraziti na zdravlje.