Vježbanje ima brojne beneficije za naše tijelo, a većina nas je toga i svjesna. Neki ljudi su donosili odluku da počnu u ponedjeljak, neki su jedno vrijeme čak i trenirali, a nekima ipak fizička aktivnost nije toliko važna.
Naša lijenost je naš najgori neprijatelj, pogotovo kada je trening u pitanju. Podsvjesno gubimo dosta energije pokušavajući smisliti način da ne treniramo. Ipak, ovo vremenom postaje sve gore i gore, a osjećaj grižnje savjesti se povećava. Ako već duže vrijeme planirate započeti s treniranjem, ali nikako ne možete da se pokrenete, ovi savjeti vam mogu biti od koristi:
Obucite odjeću za trening
Kada dođete kući s posla ili nakon što ustanete iz kreveta, odmah obucite odjeću za trening. Ovako ćete smanjiti šanse da se izležavate na kauču i vjerovatno se pokrenuti da odete vježbati. Pronađite odjeću koja vam odgovara i u kojoj se osjećate udobno.
Zapisujte plan treninga
Vodite dnevnik u kojem zapisujete vaš cilj za obavljanje treninga i uspjeh nakon izvođenja istog. Postoji i mnogo aplikacija koje vam mogu biti korisne, te u koje možete obilježiti svaku svoju aktivnost. Na ovaj način ćete moći provjeravati svoj napredak i prisjetiti se onog izvanrednog osjećaja koji dobijete nakon uspješnog izvršavanja treninga.
Često mijenjajte rutinu treninga
Nemojte stalno raditi iste vježbe, jer će ovako vaši treninzi postati dosadni i monotoni. Jedan dan odaberite trčanje u prirodi, a drugi vožnju bicikla. Jedan dan obavite grupni trening, a drugi ipak odaberite da sami vježbate. Ovo je sjajan način da svoju rutinu treninga učinite zabavnijom, stoga ćete je se vjerovatno duže i pridržavati.
Zabilježite svoje treninge u kalendar
Ako svake sedmice zapisujete vaše treninge u kalendar, onda nećete imati izgovor da ih preskočite. Obilježite kada imate vremena za trening, te tačno vrijeme i trajanje vježbanja. Vremenom ćete shvatiti da planiranje unaprijed može biti zaista korisno.
Čitajte motivacione citate
Osim što je važno da budete okruženi ljudima koji vas motivišu, ključno je i da sami sebi budete inspiracija. Jedan od najboljih načina da ostanete motivisani za trening je čitanje motivacionih citata. Možete ih zabilježiti u vaš rokovnik ili ih sačuvati na telefonu. Kad god se osjetite umorno i počnete tražiti izgovore za preskakanje treninga, jednostavno pročitajte vaše motivacione citate koji će vam pomoći da se pokrenete.
Pratite napredak
Osim obilježavanja napretka u dnevniku, odličan način da primijetite koliko se vaše tijelo promijenilo uz pomoć treninga je i fotografisanje napretka. Kada nakon mjesec dana budete primijetili kako je vaš stomak ravan, a noge toniranije, vjerovatno ćete se dugoročno pridržavati vježbanja i fitness će postati vaš stil života.
Prestanite jesti nezdravu hranu
Još jedan razlog zbog kojeg ljudi preskaču treninge je konzumiranje nezdravih namirnica. Kada jedete nezdravu, prerađenu hranu, vaše tijelo ne dobiva potrebnu energiju. Zbog ovih namirnica s osjećate umorno, lijeno, nemotivisano i mrzovoljno. Dakle, pazite da pratite uravnoteženu ishranu s puno voća, povrća, proteina, zdravih masti i ugljikohidrata.
Zapamtite, treniranje može donijeti velike promjene u vaš život. Osim što ćete se osjećati energičnije i generalno poboljšati vaše zdravlje, vježbanje može pomoći i vašem samopoštovanju da poraste. Stoga počnite s laganim dodavanjem fizičke aktivnosti u vaš život, a vremenom će vas rezultati inspirisati vježbanje postane dio vaše svakodnevnice! (body.ba)