Nedostatak proteina je posebno bitna pojava koju trebate pratiti ukoliko vježbate i oblikujete vaše tijelo u ljetnom periodu. Otkrijte signale koje vaše tijelo šalje i skoncentrišite se na češći unos mesa, mlijeka, orašastih plodova i mahunarki.

1. Imate povećanu želju za slatkišima

Iako je logičnije da vam bude uvećana želja za jajima ili mesom, realnost je drugačija. Jedna od najznačajnijih funkcija proteina je da održavaju nivo šećera u krvi, pa zato njihov nedostatak u organizmu povećava želju za slatkišima.

2. Ne možete se skoncetrisati

Izbalansiran nivo šećera je bitan kako biste ostali fokusirani. Kada vam nedostaje proteina, vaš nivo glukoze varira i uzrokuje dekoncentraciju.

3. Opadanje kose

Proteini jačaju i štite organizam, pa ako se umanji njihova količina, povećavaju se šanse da vam kosa sve više opada i da vam dlaka slabi.

4. Osjećaj slabosti

Vjerovatno ste do sada naučili da su proteini jako bitni za mišiće, pa svaka malaksalost ili mrzovoljnost se povezuju sa nedostatkom istih u tijelu.

5. Često ste bolesni

Umanjen obim bicepsa nije najveći problem koji može da se javi u procesu nedostatka proteina. Ako ste često bolesni i prehlađeni, odnosno da vam imunitet stalno pada, to je još jedan znak da imate nedostatk proteina.