Vidljivi trbušni mišići generalno nisu indikator snage, dok to istovremeno može biti odličan pokazatelj dobre dijete i niskog procenta masnih naslaga u tijelu.
Istovremeno, na jasnu izraženost trbušnih mišića utiče nekoliko stvari, a među kojima se prvenstveno izdvaja njih šest.
Genetika
Genetika ima vrlo jak uticaj u pogledu trbušnih mišića. Ne samo da utiče na njihovu debljinu i prirodnu širinu struka, već direktno određuje i sam izgled “pločica”. Zbog toga neki ljudi imaju idealno simetrične trbušne mišiće, a drugima i nisu baš idealno pozicionirane. Neki imaju četiri vidljiva abdomenalna mišića i kada su u odličnoj formi, dok drugi imaju 6-pack ili čak 8-pack. Sve to je pitanje genetike na koje nije moguće uticati.
Trening
Kao i svaka grupa mišića, da bi bili čvrsti i u dobroj formi, trbušne mišiće također treba redovno vježbati. Istina je da ni brutalna snaga ove grupe mišića ne znači da će se vidjeti sve dok se ne istope naslage masti koje se nalaze preko, ali ni trening ne treba potcjenjivati, što je upravo i česta greška osoba koje redovno posjećuju teretanu.
Nivo tjelesne masti
Ključni i najproblematičniji faktor vezan za trbušne mišiće i njihovu vidljivost jeste nivo tjelesne masti koji ih jednostavno sakriva od pogleda. Tendencija nakupljanja sala na predjelu pojasa je naročito velika, pa svi ljudi koji žele izraziti svoje trbušne mišiće, morali bi prvo uskladiti svoju ishranu, a zatim početi raditi na dodatnom trošenju kalorija kroz treninge i jačanju samih mišića.
Probava
Nadutost izazvana konzumiranjem hrane poznate po otpuštanju plinova, zatvora i prejedanja, sasvim logično se oslikava i na same trbušne mišiće i njihovu vidljivost. Zbog toga je pred takmičenja, fotografisanja i sve situacije tokom kojih se želi demonstrirati fenomenalan izgled trbušnjaka, uvijek bolje birati prostiju i lakšu hranu za probavljanje, jesti manje obroke više puta i koristiti beneficije probiotika.
Zadržavanje vode u tijelu
Pojava koja snažno utiče na izgled i tjelesnu formu jeste samo zadržavanje vode ispod kože. Svi takmičari pred nastupe i fotografisanja se trude uskladiti ishranu, unos vode i soli
(natrija) nekoliko dana ranije, kako bi njihove tjelesne forme bile što bolje u trenucima kada to najviše treba. Pomenuto ima naročito veliki uticaj na srednju sekciju i otkrivanje “six-packa”.
Ten kože
Interesantno je koliko boja tena kože utiče na vidljivost mišića, pa samim tim i onih lociranih na predjelu abdomena. Ovo se posebno odnosi na isticanje definisanosti istih, tako da ne treba čuditi što bodybuilding i fitness profesionalci pred takmičenja redovno rade na dobijanju bronzane boje tena sunčanjem, korištenjem krema za tamnjenje kože, pa čak i solarijuma. (body.ba)