Da bi vježbanje bilo efikasno, uopšte ne znači da trening mora trajati dugo. Mnogi zaista provode i preko dva sata u teretani što je potpuno nepotrebno, a da stvar bude gora, i cijeli efekat na tijelo se nakon određenog vremena počne gubiti pa takva maratonska vježbanja imaju jako malo smisla.

Za postizanje potpune efikasnosti treninga treba uraditi dovoljan broj vježbi, ali pri tome treba održati i određeni nivo intenziteta. Ako pak nemamo dovoljno vremena ili ne želimo raditi duži trening ciljajući određene mišićne grupe, pravo rješenje bi mogao biti kratki mješoviti trening maksimalno visokog intenziteta.

Oznaka “visokog intenziteta” u stvarnosti predstavlja trening u kom se vježbe izmjenjuju bez pauziranja, odnosno čim se završi sa jednom vježbom, tijelu ne dozvoljavamo da predahne već odmah prelazimo na drugu vježbu. Dvije minute takvih treninga mogu biti efikasne koliko i pola sata laganijeg treninga. Provjerite kako to radi fitness trener Andy McDermott i pokušajte izvesti isto. (body.ba)