Najbolja strana sklekova kao najpoznatije vježbe sa sopstvenom težinom tijela, jeste ta što može biti adekvatno prilagođena kako najslabijim početnicima, tako i najnaprednijim profesionalcima.
Postoji veliki broj načina izvođenja sklekova, a devet verzija spada među provjerene i krajnje efikasne. Istovremeno, tih devet vrsta sklekova se mogu podijeliti na tri nivoa težine kao lagani, obični i teški.
Lagane verzije sklekova za početnike
Istinski početnici u vježbanju uglavnom nemaju dovoljno snažne ruke, prsa i ramena, tako da im i obični sklekovi predstavljaju vrhunac uspjeha. Stoga generalno u grupu laganih verzija sklekova spadaju:
– Sklekovi sa koljena
– Kosi sklekovi
– Standardni sklekovi
Obične verzije sklekova za prosječno spremne vježbače
Jednom kada vježbač ovlada običnim sklekovima, slijede malo teži izazovi. Tu spadaju:
– Sklekovi sa šakama
– Kontra-kosi sklekovi
– Spiderman sklekovi
Teške verzije sklekova za napredne vježbače
Za one najnaprednije vježbače koji su svoju tjelesnu formu doveli do profesionalnog nivoa, postoje krajnje teške verzije sklekova. Tu spadaju sljedeće:
– Dijamant sklekovi
– Sklekovi sa pljeskom
– Jednoručni sklekovi