Pločice na stomaku su san mnogih muškaraca i žena. Taj san, često ostaje nedosanjan, onda kada imate neuredne i nesavjesne navike koje se odnose na ishranu, ali i kada svojim određenim modelom ponašanja formirate barijeru na putu do savršeno ravnog stomaka sa definisanim pločicama.
Koji su to neprijatelji pločica na stomaku?
Prvi i osnovni neprijatelj pločica na stomaku su prekomjerne kalorije i ugljikohidrati koje unesete u svoj organizam putem ishrane. Sva količina pomenutih materija koje vaš organizam ne uspije da sagori i iskoristi, pretvara se u masne naslage čijem je formiranju posebno podložna regija stomaka.
Masne naslage koje se formiraju u regiji stomaka, mogu biti izuzetno uporne i da bi ste ih se riješili biće vam potrebno mnogo truda, a put do vaših pločica na stomaku biće teži.
Zato, ukoliko želite da imate savršeno oblikovane pločice na svom stomaku, u što širem krugu izbegavajte sve masne i visokokalorične namirnice.
Takođe, neprijatelj pločicama na stomaku je i nedovoljna fizička aktivnost i predugo zadržavanje u sjedećem stavu. Tada mišići stomaka postaju opušteni i estetski nedopadljivi.
Kako imati pločice na stomaku?
Prije svega, da bi ste ispunili svoj san i imali pločice na stomaku, izbacite sve ružne navike koje utiču na formiranje masnih naslaga na ovoj regiji tijela.
Nakon što korigujete svoje navike, obratite posebnu pažnju na zdravu ishranu. Jedite namirnice bogate vlaknima i vitaminima i na taj način, obezbedite sebi veću šansu da lako i jednostavno zategnete i oblikujete stomak. Svakodnevno šetajte i radite vježbe koje angažuju direktno stomačne mišiće.
Koliko su važni obroci i izbor namirnica?
Obroci i izbor namirnica su izuzetno važni. Obroci nikako ne smiju biti obimni i ne smiju ni u jednom trenutku u vama izazivati opterećenost i osećaj nadutosti. Zato, jedite više puta na dan, ali manje i isključivo zdrave obroke.
Birajte namirnice kao što su banane, mrkva, ovsene i ječmene pahuljice, bademi i mahunarke, ali i sve vrste svježeg voća i povrća. Ovakve namirnice, bogate su vlaknima i vitaminima, a upravo ti sastojci posebno pozitivno djeluju na predispoziciju za formiranje pločica na stomaku.
Takođe, ukoliko u regiji stomaka već imate formirane naslage masti, koristite dosta limuna, đumbira, grejpfruta i drugih prirodnih sagorivača masti u svojoj ishrani.
Koliko su važne vježbe?
Vježbe su izuzetno važne, ali samo i isključivo ako poštujete pravila o korigovanju ishrane i navika. Trbušnjaci, sami po sebi neće dati bitne rezultate, ako vam je ishrana visokokalorična i prezasićena mastima.
Vježbe radite redovno, svakodnevno i tako što tempo i broj ponavljanja lagano povećavate.
(Teretanafitnes.com)