Zahtjevni i energični drilovi su se dugo vremena smatrali tipom treninga namenjenih isključivo profesionalnim sportistima.

Oni su sastavni dio priprema tenisera, fudbalera, atletičara i drugih sportista kojima je brzina presudna u ostvarivanju boljih rezultata. Međutim, u posljednjih nekoliko godina ovaj vid treninga je doživjeo širu popularnost zbog svojih pozitivnih efekata koje ostvaruje na brojne segmente našeg organizma.

Drilovi za agilnost ne samo da unapređuju brzinu tijela već povećavaju dužinu koraka i popravljaju balans. Ovaj tip fizičke aktivnosti takođe ima pozitivne efekte na naš kardiovaskularni sistem.

Ključ je da tokom izvođenja ovih vježbi uzimate minimalne pauze za odmor. Potrebno je da se vaš srčani ritam poveća i da to stanje održite što duže tokom treninga.

Da biste izvukli maksimum iz treninga važno je da poštujete propisani raspored vježbanja. Program radite tako što ćete vježbe izvoditi u tri serije sa opsegom od 10 do 15 ponavljanja.

Vježba 1: SUNOŽNI SKOKOVI NA KLUPU

Vježba 2: NEIZMJENIČNO DODIRIVANJE PETA

Vježba 3: SKOKOVI IZ ČUČNJA

Vježba 4: SKOKOVI U RASKORAKU

Vježba 5: LATERALNO PODIZANJE KOLJENA

(Menshealth.rs)