Puno je razloga zašto bi trebala vježbati, a bolji seksualni život samo je “šlag na torti”. Čvršće i jače tijelo te elastičniji mišići zdjelice kao rezultat tjelovježbe može povećati tvoje samopouzdanje u krevetu. Također, otpuštanje endorfina u tvoj organizam prilikom znojenja može izazvati osjećaj raspoloženja za seks nakon treninga.
I to nije sve. “Jačanje tvojih osnovnih i mišića zdjelice može uticati na tvoj orgazam i učiniti ga snažnijim”, kaže Sadie Kurzban, osnivačica 305 Fitness programa te dodaje da su osim toga, jači gornji i donji dio tijela važni za izdržljivost u seksu. Sljedećih sedam vježbi uticat će na jačanje tvog tijela i bolji seksualni život.
Most
“Ova vježba otvara tvoju fleksibilnost kukova i jača gluteus i tetive, koji su oboje važni za većinu poza u seksu”, kaže Kurzban. Lezi na leđa, savij koljena s nogama na zemlji. Stisni stražnjicu i gurni bokove prema gore, a zatim polako spustite dolje. Ponovi 30 puta.
Točak
Kurzban tvrdi da je ova vježba odlična za fleksibilnost, snagu i ravnotežu, a instruktori joge smatraju da poboljšava imunološki sistem i energiju jer ‘osvježava’ limfni sistem s kisikom u krvi. Započni ležeći zatim stani stopalima na pod i savij ruke u smjeru iznad glave i postavi svoje dlanove na pod u rasponu ramena. Izvij se i zabaci vrat do tačke gdje vidiš svoje prste ruku na podu. Probaj ostati u ovome položaju 15 sekundi i duboko diši. Polako se vrati u ležeći položaj.
Izdržaj u skleku
“Ovo je vježba otpora na tijelo koja aktivira gornji dio tijela i jezgru dok stvara fleksibilnost u vašim kukovima”, kaže Joanna Paterson, osnivačica Bodiesynergy programa. Otvaranje bokova može učiniti odnos intenzivnijim pomoći partneru pronaći tvoju G-tačku.
Klekni na pod te stavi dlanove ispred sebe u rasponu ramena. Podigni stražnjicu te napravi položaj skleka. Ostani u tom položaju 20-30 sekundi te duboko diši. Zatim, savij koljeno desne noge te nogu privuci prema naprijed, prema laktu, bez da podižeš i savijaš leđa. Isto ponovi i s lijevom nogom te ih naizmjenično mijenjaj. Ponovi 20 puta u setu. Pokušaj odraditi dva do tri seta. Za istezanje “sjedni” na pete i ispruži ruke iznad glave s dlanovima na podu. 
Sumo dizanje
Vježbanje s girjom osim što jača tvoju izdržljivost, jača i mišiće stražnjice i zdjelicu što će se odraziti i na seksualne aktivnosti. S girjom možeš izvoditi i sljedeću vježbu: stani u širok raskorak i neka tvoji nožni prsti budu blago okrenuti na vanjsku stranu. Napravi čučanj s ispravljenim leđima i pripazi da ne mičeš koljena. Uzmi girju s obje ruke te se vraćaj u stojeći položaj stišćući mišiće stražnjice. Pri izdizanju širi i svoje laktove koji na kraju trebaju biti položeni više nego šake koje drže girju u sredini. Ponovi vježbu spuštajući girju na pod. (24sata.hr)
