Hranite se zdravo, ali vam apetit otežava smanjenje tjelesne težine. Ovo su prehrambeni proizvodi koji će vam pomoći da smanjite potrebu za hranom u kratkom vremenskom periodu.

Jabuka
Jabuke su bogate biljnim vlaknima i  zbog toga ćete se osjećati sitim duže vremena. Da bi pojeli jednu jabuku trebat će vam malo više vremena, tako će mozak imati  dovoljno vremena da dobije informaciju da ste siti.

Supa
Supe su ukusne a nisu previse kalorične. Prema medicinskim istraživanjima, ljudi koji dva puta na dan konzumiraju supu, smanjuju tjelesnu težinu dva puta više od onih koji iste kalorije unose preko druge hrane. Svakako bolji izbor su bistre supe od povrća nego guste čorbe.

Kupus, krastavci ,zelena salata
Zeleno povrće je savršeno za smanjnje apetita. Brzo pune želudac, a imaju mali broj kalorija. Baš zbog toga, prije svakog obroka pojedite salatu od kupusa ,krastavaca i zelene salate i značajno ćete smanjiti unos kalorija. U prosjeku ljudi koji jedu salatu prije obroka unose 12 procenata manje kalorija.

Banane
Ukoliko osjećate glad, a naredni obrok vam je planiran za kraj dana, pojedite jednu bananu.Ona će vam ublažiti glad i bez problema ćete dočekati obrok. Banana sadrži veliku koncentraciju kalijuma i biljnih vlakana. Oba sastojka poboljšavaju proces varenje hrane i daju osjećaj sitosti.

Tamna čokolada
Tamna čokolada sa 60 do 70 procenata kakaa je odlična za ublažavanje gladi. Ova vrsta čokolade je korisna za zdravlje, ali biste ipak trebali voditi računa pri konzumiranju zato što sadrži šećer i masti. Zato ograničite porcije. (body.ba)