Trčanje je jedan od najpopularnijih i najzdravijih oblika rekreacije. Osim što pojačava cirkulaciju, ova kardio-vaskularna vježba jača imunitet, troši kalorije, popravlja raspoloženje i oslobađa od stresa.
No mnogima trčanje predstavlja pravu muku i zato donosimo 3 dostojne zamjene uz koje možete smršavjeti na puno zabavniji način
Trčanje bi trebale izbjegavati osobe s kardio vaskularnim problemima, s povredama leđa, koljena i zglobova te pretilim osobama, odnosno onima povećane tjelesne težine. Upravo zbog toga donosimo tri dostojne zamjene koje mogu biti puno zabavnije i učinkovitije.
Hodanje
Hodanje je vrlo podcijenjena vježba i mnogi će reći da baš i nema nekog učinka. Ako i vi mislite isto, u krivu ste. Naime, hodanjem i brzim hodanjem će te potrošiti jednako ili čak više kalorija nego trčanjem.
Na ovaj način jačate krvožilni sustav, pojačava cirkulaciju i trošite velike količine kalorija. Želite li maksimalno iskoristiti slobodno vrijeme hodajte do posla ili barem parkirajte automobil nešto dalje. Napravite 10.000 koraka dnevno i učinili ste puno za svoje srce i cjelokupni organizam.
Plivanje
Plivanje je vježba tijekom koje radi gotovo svaki mišić na tijelu. Ovo je izvrsna rekreacija kojom istežete tijelo, jačate kralježncu i trošite kalorije.
Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se pak zabavljate aqua-aerobikom ili dodavanjem s loptom voda je izvrsna terapija, kako za vaše tijelo tako i za vaš um. Voda opušta i smiruje te djeluje kao anti-stres terapija.
Plesanje
Iako je prošlo doba disco klubova u kojima su plesni pokreti bili glavni oblik zabave, izvijanje tijela u ritmu muzike još uvijek je vrlo zabavna i učinkovita terapija koju možete upražnjavati unutar vaša četiri zida. Pronađite muziku koja vas najviše “podiže” i tjera na ples i krenite u akciju u trajanju od barem 30 minuta.
Plesom ćete vratiti kondiciju, dobro se iznojiti i “otopiti” nakupljene masnoće, ali i izvrsno opustiti i zabaviti.
Donosimo video u kojem možete naučiti lagan aerobne – disco pokrete:
(Zadovoljna.hr)