Bicikliranje. Ako želite pronaći vježbu koja čuva vaš metabolizam čak i kad ste užasno lijeni, biciklizam je za vas. Ako želite udvostručiti potrošnju kalorija nakon treninga, odradite dva treninga dnevno u različito vrijeme, svaki u trajanju od 50 minuta.

Fartlek trčanje. Umjesto da 30 minuta trčite svojim ustaljenim sporim tempom, sada trčite 20 minuta na način da izmjenjujete sprint s polaganim trčanjem kako biste se odmorili. Istraživanja pokazuju da takav način trčanja udvostručuje potrošnju kalorija nakon trčanja u usporedbi s uobičajenim načinom.

Trening s utezima. Trening utezima neće samo poboljšati tonus vaših mišića, već je odličan i za potrošnju kalorija nakon treninga. Jedino je poželjno nemati period odmora između vježbi. Znamo da to zvuči kao najgora noćna mora, ali tako ćete osigurati potrošnju dodatnih 450 kalorija nakon treninga u usporedbi s treninzima s odmaranjem. (Cosmopolitan.hr)