Svi oni koji imaju problema sa srcem, od onih najjednostavnijih do onih ozbiljnijih, trebaju da vode računa o tome šta unose u organizam. Zdrava hrana je svakako jako korisna kada je u pitanju vaše srce. Zdrava hrana za zdravo srce.

Donosimo vam nekoliko savjeta kako i šta da unosite u organizam.

1. Mrkva – jer je bogata beta karotenom;

2. Crni i zeleni čaj – umanjuju oksidaciju holesterola;

3. Bijeli luk – umanjuje krvni pritiak i holesterol;

4. Losos – bogat je sa omega 3 masnim kiselinama i umanjuje trigliceride i holesterol;

5. Brokula – bogata je antioksidansima, može se jesti svježa i kuhana;

6. Orasi – bogati su sa vitaminim E;

7. Hrana koja sadrži soju – bogata je sa proteinima.

Kako i šta da se jede:

Svakodnevno da se unosi hrana koja sadrži proteine oko 30% i masti najviše 20%. Bilo bi dobro da se unosi veća količina voća, povrća, riže, graha, proteina životnjskog porijekla koje ima riba, da se jedu orasi i da se konzumira maslinovo ulje. Bitno je da se unosi 1,5 do 2 litra vode dnevno i što je najvažnije da se jede i žvaće polako.

Veliki prijatelj vašeg srca je i vino. Vjerovali ili ne, vino je jedno od najvećih kardio zaštitnika. Prisustvo antioksidansa omogućava zaštitu srca i kontrolu holesterola u krvi. Naučnici tvrde da vino na srce djeluje slično kao i aspirin koji uzimaju pacijenti zbog preventivnih mjera za zaštitu srca. (body.ba)