Bezbroj je puteva koji vode do propasti pokušaja popravljanja fizičke forme i poboljšanja ukupnog izgleda tijela, ali neki od njih važe za najgore i one koji provjereno uništavaju ta nastojanja. Tuđe greške pametni ljudi koriste kao pouke ne putu do sopstvenog uspjeha, a ovo je pet najvećih grešaka koji neki od njih prave.
Baziranje samo na izolacijske vježbe
Vježbe manjih mišićnih grupa poput biceps pregiba i slično, uopšte se i ne preporučuju početnicima, a i kada se počnu izvoditi, služe tek kao dopuna teškim složenim vježbama. Složene vježbe su osnova cijelog napretka, dok izolacijske vježbe služe tek za dekorisanje urađenog posla.
Nastavak konzumiranja brze hrane
Kada se zacrtaju fitnes ciljevi, istog dana se treba pozdraviti sa “junk” namirnicama, brzom hranom koja je sastavljena od skoro svih loših elemenata koji stoje nasuprot dobre tjelesne forme i napretka.
Preskakanje treninga nogu i baziranje na “mišiće ogledala”
Prsa, bicepsi, trbušnjaci, sve su to mišići koji spadaju u red najatraktivnijih i najprimjetnijih, ali samo baziranje na njih i zapostavljanje ostatka tijela, vodi direktno do nesimetričnosti, a to je ravno katastrofi. Izostanak simetrije čini osobe koje nikada nisu podigle teg mnogo atraktivnijima u percepciji ljudi, a prvenstveno pripadnica ljepšeg spola, što je zaista bolno.
Neobraćanje pažnje na obrok pred i poslije treninga
Obroci prije i poslije treninga su najvažniji obroci za jednu osobu koja provodi vrijeme u teretani, odričući se mnogo toga u želji da izgled svog tijela podignu na viši nivo. Obrok prije treninga osigurava energiju za sam trening, pa treba da sadrži prvenstveno ugljikohidrate, dok je obrok poslije treninga najvažniji za izgradnju i oporavak mišića i mora biti baziran na velikim količinama proteina.
Zamjena hrane suplementima
Suplementi jesu važna stvar za napredak mišića i kompletne tjelesne forme, ali oni su dodatak ishrani i ništa više! Nikada se niko nije nabildao od suplemenata, već od čvrste hrane čiji je unos tek dopunjen sa suplementima u određenim fazama dana.